Види опуклості живота, причини, способи лікування та багато іншого
Створено для Greatist експертами Healthline. Читати далі
Ваш живіт був із вами через все це - кожна вагітність, судоми, бікіні та ніч з омарами, яку можна їсти. На його честь навіть є сміх.
Після всього цього життя та сміху ви могли помітити опуклість живота. Можливо, він з’явився нещодавно, а може, у вас його було все життя.
Не всі опуклості живота є рівними, і це точно не всі результати збільшення ваги. Звичайно, це одне з пояснень, але чи знали ви, що тут також можуть впливати харчова непереносимість, стрес та гормони?
Давайте вивчимо всі причини - а також те, як подолати опуклість, якщо це ваша мета.
Стрес повинен бути швидким тут і пішов - сплеском гормонів стресу (наприклад, адреналіну та кортизолу) для боротьби з будь-якою "загрозою", яка на горизонті, а потім поверніться до свого регулярного програмування.
Але життя в 2020 році не для слабонервних, і хронічний стрес може змусити ваш організм викачувати кортизол навіть тоді, коли немає безпосередньої загрози.
То що це означає для вашого живота? Є вагомі докази того, що хронічний стрес збільшує жир на животі і змушує вас жадати їжі, яка сприяє збільшенню жиру на животі.
Великий огляд досліджень 2018 року підтвердив, що стійкий високий рівень гормону стресу кортизолу тісно пов’язаний із надлишком жиру в животі та вищим ризиком ожиріння. Введіть: стрес на животі.
Але не гуглюйте краш-дієти, будь ласка. По-перше, вони не здорові. По-друге, обмежувальні дієти насправді показали підвищення рівня кортизолу.
- зменшуйте стрес, як ви можете - медитація, догляд за собою, що б вам не говорили
- споживайте вітаміни групи В - показано, що вони зменшують стрес
- зобов’язатися висипатися - це 7–9 годин повноцінного сну щоночі (поганий сон = більше вісцерального жиру)
- рухатися протягом 30 хвилин щодня
- кинути курити
- обмежте споживання алкоголю
"Гей, я не був таким сьогодні вранці!" - сказали всі, хто коли-небудь дивився вниз, відчуваючи це тісне, повне відчуття доброго старовинного здуття живота.
Ця опуклість, яку ви бачите, називається розтягуванням, і це трапляється, коли це роздуте почуття посилає сигнал вашому мозку до зміщення діафрагми вниз і розслаблення м’язів черевної стінки.
- газ
- запор
- синдром подразненого кишечника (СРК)
- їсти занадто багато або занадто швидко
- деякі гінекологічні захворювання, такі як кісти яєчників
- бактеріальні інфекції
- ПМС
Опуклість живота після пологів може бути комбінацією жиру, пухкої шкіри, гормонів та явища, коли всі ваші кишки рухаються вбік, щоб звільнити місце для нової людини.
За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів, під час вагітності жінка може набрати від 11 до 40 фунтів, залежно від її індексу маси тіла (ІМТ).
І хоча ви втратите частину цієї ваги відразу після народження, може знадобитися час, щоб ваше тіло прижилося у своїй новій нормальності, незалежно від того, що це може бути. Тож будь ласкавим до себе, добре?
Відділення живота (так званий diastasis recti) може відбуватися під час або навіть після вагітності. Це може виглядати як опуклість або пік - або, чесніше кажучи, це може виглядати так, ніби ви все ще вагітні.
Це трапляється, коли два м’язи, які біжать вгору і вниз по животу, відокремлюються, щоб звільнити місце для вашої зростаючої дитини, але не повернутися разом.
Це може статися до 60 відсотків вагітностей (найчастіше при другій або наступних вагітностях), але це не означає, що вам доведеться з цим жити.
Хороша новина: якщо вона не вирішиться сама, ви можете позбутися цієї опуклості за допомогою спеціального плану фізичних вправ від фізіотерапевта або фахівця після пологів. Ці вправи безпечні для післяпологового періоду і допомагають з’єднати прес разом, де вони належать.
Хірургічне втручання - теж варіант. Однак першим кроком є розмова зі своїм доктором. Вони поставлять вам діагноз і направлять вас до потрібної людини.
Наука полягає в тому, що: вживання алкоголю сприяє збільшенню жиру на животі, особливо коли ви п'єте багато його.
З одного боку, ваш бревскі міг би втручатися у здатність вашого тіла спалювати жир. Коли присутній алкоголь, ваша печінка завжди вирішить спалити це перше, перш ніж будь-який жир.
Це також проблема калорій. Пиво також може бути досить калорійним, і ця атака на закуски після випивки може також призвести до деяких менш корисних виборів.
Як ви можете зрозуміти, чи це пивний живіт? Торкнись цього. Це важке на дотик відчуття - це вісцеральний жир, запакований між вашими органами, виштовхуючи ваш прес назовні. Але привіт! Вісцеральний жир руйнується швидше, ніж інші типи.