Відкривачки для стегна »в« Йога, будь ласка, нехай; s Stop The Madness YogaUOnline
Наші знання про те, як лікувати, зберігати та іншим чином стежити за кульшовим суглобом, вибухнули протягом останнього десятиліття.
До цього нового століття досліджень стегно перенесли на суглоб, гідний діагностики сухожиль, бурситів або остеоартритів. Людина була просто кандидатом на заміну стегна чи ні. Іншого варіанту не було, як тільки тазостегновий суглоб передчасно вироджується. Тепер це все змінилося завдяки технологічним прогресам у діагностичному тестуванні та дослідженні.
Багато моїх пацієнтів та колег постраждали від непотрібних травм стегна, від лабральних розривів, від усіх типів ударів та складання вторинних діагнозів, таких як розірвані підколінні сухожилля, спортивні грижі, сіднична тендінопатія, тазові болі, все завдяки практиці йоги.
Деякі отримали травми в класі йоги під час однієї травматичної травми, а деякі травми були накопичені роками накопиченого мікротравми капсулолігаментних, кісткових або хрящових структур.
Діагностика пошкоджень тазостегнових суглобів значно зросла за останні 10 років, можливо, роблячи пошкодження тазостегнових суглобів найновішим ортопедичним діагнозом 21 століття. Це відкриття також робить хірургічне та консервативне лікування пошкодження тазостегнових суглобів невизначеною територією.
Консервативна терапія включає нехірургічну та післяопераційну реабілітацію, і оскільки середній час від травми до діагнозу становить 2,5 роки, є багато людей із болями в тазостегнових, тазових, спинних або крижово-клубових суглобах, у яких недіагностовані лабральні розриви стегна.
Все це означає, що практика йоги повинна розвиватися, щоб краще підходити (і зберігати) тазостегновий суглоб.
Практика йоги в позі повинна еволюціонувати: більше не потрібно “відкривати стегна”
Однак я мав би бути досить чітким. Я не хочу демонізувати йогу чи переслідувати страх практику йоги або те, як це може зруйнувати тіло людини (якщо говорити нещодавно суперечливою мовою).
Моя мета двояка: (1) пояснити, "що" і "як" йога може бути безпечною, ефективною формою фізичної терапії та реабілітації для стегна та тазу, та (2) підкреслити сфери, де практикується поза йоги слід розвивати для запобігання травмуванню. Звичайно, я не можу цього зробити в одному дописі в блозі.
Однак у мене є багато ресурсів, включаючи постійно діючий блог, поєднаний із викладанням курсових робіт із реабілітації тазостегнових суглобів та профілактики травм, які продовжують працювати для досягнення цих цілей. Йога може і повинна бути безпечною практикою для будь-кого.
Моє перше прохання було б, щоб ми будь-ласка, вилучіть фразу “Hip Opener” із нашого словника йоги. Багатьом не корисно думати, що їм потрібно лише «витягнути туге стегно», хоча насправді вони мають кісткові та структурні ідіосинкразії, які заважають їм коли-небудь переходити у певні пози йоги. Звичайно, м’які тканинні структури можуть гальмувати діапазон рухів стегна, але рідко буває корисно помістити кісткові частини стегна в уразливі кінцеві діапазони.
Ми не збираємося змушувати або знущатись тканини деформуватися під такими видами екстремальних розтягуючих навантажень, і в 99% випадків пересічна людина (якщо ви не елітний спортсмен) не зможе стабілізувати пози йоги в кінцевих діапазонах руху. Зазвичай капсула, зв’язки та хрящі несуть навантаження, включаючи кісткові структури, і вони мають обмежений термін придатності для роботи з таким негативним стресом.