Відмінності між спалюванням калорій; Спалювання жиру Жити здорово
Пов’язані
Ви спалюєте калорії, просто сидячи, нічого не роблячи. Калорії - це одиниці енергії, які підтримують ваш рух, як і бензин для автомобілів. Однак, якщо ви хочете спалювати жир, особливо в рамках програми зниження ваги, вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте щодня. Цільова кількість калорій залежить від вашої статі та початкової ваги. Перед початком програми зниження ваги проконсультуйтеся з лікарем.
Зберігання жиру
Запаси жиру у вашому тілі складаються з тригліцеридів. Ви також знайдете тригліцериди в крові та холестерин. Тригліцериди утворюються з жирів та вуглеводів у вашій їжі; під час їжі калорії, які не використовуються негайно, перетворюються на тригліцериди та зберігаються у ваших жирових клітинах для подальшого використання. Щоб втратити жир, ви повинні витратити більше калорій, ніж споживаєте. Підвищення рівня активності - найкращий спосіб спалити калорії в поєднанні зі зменшенням щоденного споживання калорій, що дає менше калорій для спалення. ACE Fit зазначає, що один фунт жиру в організмі еквівалентний 3500 калоріям. Щоб скинути один фунт на тиждень, потрібно щодня спалювати зайві 500 калорій.
Видалення надлишку жиру
Хоча будь-яка вправа спалює калорії, не всі вправи спалюють жир. Під час фізичних вправ ваше тіло спочатку використовує калорії з вуглеводів. Як тільки вони витрачаються, тригліцериди вивільняються з жирових запасів, і ви починаєте спалювати жир. Головне - постійно споживати менше калорій, ніж потрібно, якщо ви хочете спалювати жир, поки не досягнете мети ваги. Навіть якщо ви тренуєтесь, але при цьому їсте більше калорій, ніж потрібно, надлишок калорій в кінцевому підсумку зберігається у вигляді тригліцеридів.