Відмова від куріння і збільшення ваги
Коли ви кидаєте палити, ви відразу набираєте вагу. Чому? Ви намагаєтесь бути здоровими, і замість того, щоб отримувати винагороду, вас карають кількома зайвими кілограмами. У сьогоднішньому щоденнику я розповім про це цікаве, але докучливе явище та передам кілька порад щодо того, як запобігти цьому якнайбільше.
Чому я набираю вагу після відмови від куріння?
Чому ви часто набираєте вагу в місяці після того, як ви просто кинули палити? Відповісти на це питання легше, ніж ви можете подумати. Я здогадуюсь, що ви знаєте, що сигарети містять нікотин, а нікотин - наркотик, що викликає звикання і викликає бажання продовжувати палити. Але нікотин також має інший вплив на ваш організм, а саме, він збільшує ваш метаболізм. Коротко кажучи, ваш метаболізм - це перетворення їжі в енергію. Якщо ваш метаболізм підвищений, ви спалюєте більше калорій, а якщо він сповільнюється, ви спалюєте менше калорій. Отже, для прискорення нікотину у вашому метаболізмі насправді добре, і це також причина, чому деякі люди трохи втрачають вагу, коли починають палити. Дослідження показали, що нікотин може збільшити ваш метаболізм на 7–15%!
На жаль, коли кинути палити, трапляється навпаки. Ваше тіло сповільнить свій метаболізм, і тому ви спалюєте менше калорій, що може призвести до невеликого збільшення ваги. У середньому люди набирають від 5 до 10 фунтів протягом наступних місяців після відмови від куріння.
Окрім того, що нікотин впливає на ваш метаболізм, сигарети впливають на ваш апетит. Коли зазвичай ви відчуваєте ситість після бутерброда та сигарети, тепер ви можете не відчувати ситості лише після бутерброда. Щоб компенсувати сигарету, ви можете з’їсти додатковий бутерброд. Більше того, не тільки під час їжі ви збільшите порції, а й протягом усього дня, оскільки зазвичай ви курите протягом дня, що зменшує відчуття голоду. Ви почнете закушувати більше, і калорії незабаром збільшаться разом із цим числом на ваговій шкалі.
І нарешті, ви могли набрати вагу після відмови від куріння через відсутність звички палити, ви відчуєте, що вам потрібно щось робити. Часто це призводить до вживання калорійної їжі від нудьги або просто заміни сигарет.
Як ви можете зупинити це, ви можете запитати?!Ось вершина