Відмова від минулого може допомогти вам схуднути
Опубліковано 11 вересня 2017 р. OnTrack Retreats - Втрата ваги
Вплив, який ваші почуття можуть мати на вашу вагу, часто ми не враховуємо. Ми припускаємо, що наша вага - це результат того, що ми їмо, або що ми недостатньо встаємо та рухаємось, або що ми просто маємо генетичний склад, який ускладнює схуднення. Насправді наш емоційний стан може мати величезний вплив на нашу вагу.
Раніше ми вже говорили про тригери та рішення емоційного вживання їжі, але тут ми більше зосередимося на способах, як ви можете дистанціюватися від минулих подій, які можуть вплинути на ваші харчові звички, вироблення тих гормонів стресу, які впливають на вагу, або виснаження мотивації. та енергію для змін.
За що ти тримаєшся?
У більшості з нас у минулому буде щось, що нам довелося подолати. Це може бути від нездорових сімейних стосунків, романтичних стосунків, втрати когось, про кого ми дбали, професійної чи фінансової боротьби чи, можливо, боротьби з фізичними захворюваннями. Може існувати будь-яка кількість минулих подій, з якими ви живете щодня, і це може впливати на те, як ви проходите у своєму повсякденному житті.
Прийміть і відпустіть
Ми виросли в культурі, де пропагувався позитив, і ми отримали повідомлення про те, що ми повинні бути щасливими весь час. Реальність така, що життя не ідеальне, і бувають випадки, коли ми почуваємось втомленими, примхливими, позбавленими мотивації, сумними, нудними, стресовими або нічим із перерахованого. Якщо ми зробимо кроки до розуміння того, що добре відчувати ці різні емоції, ми можемо зрозуміти, що нам не потрібно негайно щось робити, щоб нам стало легше, коли ми почуваємось так (наприклад, їмо).
Уникання - це протилежність прийняттю. Коли ви приймаєте рішення дозволити собі посидіти з незручними почуттями деякий час, ми можемо наблизитись до того, що зможемо щось відпустити, прийняти те, що сталося, і це зробити вибір, щоб рухатися вперед. Ви можете витратити свій час, зупиняючись на тому, що сталося, що ви могли зробити інакше, як все повинно було бути ... або ви можете зарахувати це як досвід навчання і знати, що ви будете краще підготовлені, щоб зробити кращий вибір наступного разу.