Відмова від молочних продуктів Провідна дієтолог Ріаннон Ламберт показує вам, як
Розмірковуючи над тим, щоб змінити свій раціон, часто є гарною ідеєю дотримуватися певного плану харчування, який перевірив і перевірив провідний дієтолог ...
Як я знаю, чи варто відмовлятися від молочних продуктів?
Слухати своє тіло так само важливо, як слухати ваги. Нове дослідження від Dream засвідчує, що 31 мільйон людей у Великобританії розглядали можливість виключення молочних продуктів зі свого раціону, але лише 12% людей у Великобританії намагаються перейти на безмолочну дієту, яку вони хотіли б спробувати. Моя харчова філософія стосується поживних речовин, а не цифр. Важливо мати здоровий дух і тіло. Замість того, щоб просто наступати на ваги, мова йде про те, щоб слухати те, що потрібно вашому тілу, насолоджуватися їжею, а також бачити це просто як паливо. Якщо ви слухаєте, що говорить вам ваше тіло, і шукаєте слушної поради, зміна дієти може бути простою.
Якщо ви роздумуєте про відмову від молочних продуктів, існує безліч ресурсів, які допоможуть вам спланувати зміни у своєму раціоні, і низка альтернативних варіантів, що зараз доступні, є чудовою - укріплені рослинні молочні альтернативи, такі як Dream, пропонують вам на вибір.
Як розпочати? Зміна всього мого раціону здається страшною
Я спостерігав зростання кількості непереносимих до лактози клієнтів, і найкращий спосіб розпочати дієту без молочних продуктів - це такий режим харчування, як Dream Challenge. Він містить 28 рецептів та порад щодо харчування, які допоможуть зробити перехід на безмолочну дієту простим та зручним. Якщо ви переходите на режим харчування, переконайтеся, що його складає зареєстрований дієтолог, оскільки його ретельно складають, щоб раптово не почати втрачати життєво важливі поживні речовини, кидаючи молочні продукти.
Фото: провідний дієтолог Ріаннон Ламберт
Звідки я візьму кальцій і В12?
Існує велика кількість немолочних альтернатив, які слід розглянути, і, що важливо, багато з них збагачені тими самими поживними речовинами, які містяться в молочних продуктах. Dream створив асортимент збагачених продуктів з додатковим вмістом кальцію та вітамінів D і B12, тому вам не потрібно турбуватися про те, щоб втратити будь-яке харчування, коли ви переходите з молочного молока на альтернативне рослинне молоко. Для цілісної дієти, дотримання плану харчування, як Dream 21 Day Challenge, забезпечить отримання важливих поживних речовин з інших джерел, таких як капуста та брокколі, які є чудовими джерелами B12 та кальцію.