Відмовтеся від дієти і навчіться нормально харчуватися HuffPost Life
Востаннє, коли я стояв біля каси продуктового магазину, я нарахував майже десяток журналів, на обкладинці яких було написано «вага», «фунти» або «дієта». І це було в місці, яке існувало виключно для продажу їжі. Не дивно, що ми одержимі дієтами!
Книги для схуднення, дієтичні програми, телевізійні шоу, добавки та інші продукти, спрямовані на скидання фунтів, становлять мільярд доларів у Сполучених Штатах. Більшість із них базуються на знаннях "експертів" про те, що їсти, коли їсти і скільки їсти. Передумова полягає в тому, що ми самі не маємо уявлення; За словами цих планів, ми залишаємось на власний розсуд, ми цілодобово їмо чіпси і з'їдаємо цілі сирники. Як ви гадаєте, в який момент ми втратили здатність довіряти собі їжі?
Але організм вже знає, що їсти. Він має мудрість і здатність вибирати правильну їжу в потрібних кількостях, і постійно говорить нам, що їй потрібно. Ми просто забули послухати. Після багатьох років дієт, ігнорування голодових сигналів та покладання на думку експертів, багато хто з нас втратили довіру до свого тіла та здатності нормально харчуватися. Але ти можеш отримати його назад; ось як:
Припиніть рахувати. Це означає калорії, жир, вуглеводи, унції, порції - яке б число ви не використовували, базуючись на вимірюванні, підрахунку або зважуванні. Коли ви їсте за цифрами, ви їсте відповідно до свого інтелекту, а не підказками свого тіла.
Зв’яжіться зі своїм тілом. Довіряти собі нормальному харчуванню починається з усвідомлення того, що відчуває ваше тіло. А для цього потрібно, щоб ви насправді перебували у своєму тілі - для багатьох з нас це легше сказати, ніж зробити. Почніть розвивати звичайну практику втілення: щоранку або ввечері лягайте на спину в тихому, зручному місці, закривайте очі і налаштовуйтесь на своє тіло. Відчуйте довжину хребта вздовж поверхні під собою, відчуйте биття серця, відчуйте, як дихає тілом. Почніть помічати, як відчуваєш себе всередині свого тіла, особливо в животі. Робіть це щодня, навіть якщо це займає лише 10 хвилин. Ви будете здивовані тим, як швидко ви починаєте глибше зв'язуватися з тим, що насправді відчуваєш собою.