Відновлення анорексії та надзвичайний голод - живить Яс
Поки ви не відчуєте надзвичайного голоду для себе, це не те, що багато людей можуть зрозуміти. Це голод насильницький, голод всепоглинаючий, голод, який ніколи не закінчується. Це постійно неприємно і незадоволено. Таке враження, ніби це ніколи не зупиниться. І це те, чого я не бажав би своєму найлютішому ворогу.
Я хотів написати цю публікацію, оскільки надзвичайний голод був тим аспектом відновлення, який мені здався найважчим. Це було те, про що моя лікувальна команда, здавалося, зовсім не знала і могла дати мало порад.
Спочатку це звинуватили у веганстві, потім мене звинуватили в тому, що я їв, бо мені було нудно, я не їв правильних макроелементів, не їв достатньо, пройшов тест на проблеми зі щитовидною залозою і сказав, що я повинен відволікатись. Але для мене було дуже зрозуміло, що через 5 років постійного дефіциту енергії моє тіло кричало про їжу. Мені сказали не їсти, бо це призведе лише до набору ваги, і навіть не слухати мого голоду, бо це може призвести до того, що я відновлюся у вазі «занадто рано». Але я знав, що єдиним виходом є слухати мій голод і набирати вагу.
Я хотів написати цей допис, щоб не лише відповісти на ваше запитання щодо теми, але й повідомити вам, що це покращується. Я сподіваюся, що інші люди, які потрапили в таку ж ситуацію, знають, як з цим боротися, чому це відбувається і що це нормальна частина відновлення.
Ця публікація не має на меті замінити поради медичного працівника. Я кажу просто з досвіду і з того, що було для мене корисним. Якщо ви страждаєте від одужання або вважаєте, що у вас невпорядковані стосунки з їжею, відвідайте свого лікаря загальної практики. Ви також можете знайти поради та ресурси на таких веб-сайтах: Бити, Розум і NHS.
Причина крайнього голоду
Хоча це може бути неприємним досвідом, надзвичайний голод насправді має багато сенсу, і він частіше зустрічається при одужанні, ніж ви можете подумати.
Особисто для мене, коли я був у глибині свого розладу харчової поведінки, мені насправді не було так важко відчувати себе ситим або задоволеним після їжі. Тож стало несподіванкою, коли я почав їсти більше, що я відчув себе ненажерливим голодом.
Це викликає тривогу і розчарування, коли ви нарешті вперше за останні роки починаєте адекватно слухати і підживлювати своє тіло, але зустрічаєте лише величезну реакцію того, що відчуває, як ніколи не закінчувати голод. Але насправді є цілком раціональне пояснення, чому ...
Під час одужання нормальним для недоїдаючого організму є перевищення встановленого значення, оскільки на ранніх стадіях сигнал про голод стосується як маси тіла, так і нежирної маси. Процес термогенезу означає, що жирова тканина відновлюється до знежиреної тканини, саме тому процес досягнення заданої ваги може зайняти більше часу, а також пояснює сильний голод. Щоб відбулося знежирене (або нежирне) відновлення тканин, спочатку потрібно відкласти більше жиру в організмі. Іншими словами - ви продовжуєте відчувати надзвичайний голод, поки обидва типи тканин не відновляться, що є причиною надзвичайного голоду. *
До того ж, цілком раціонально також, що під час відновлення сигнали про голод посилюються; коли ви голодуєте, ваше тіло не усвідомлює, що є їжа, і концентрується більше на тому, щоб просто намагатися зберегти вас у живих. Ваше тіло не бачить сенсу надсилати сигнали голоду. Однак, коли ви починаєте їсти знову, ваше тіло, у якого дефіцит протягом такого тривалого часу, перевантажується, коли розуміє, що є їжа. У відповідь на це сигнали про голод посилюються, оскільки ваше тіло не знає, коли його знову змусять голодувати. Коли ви так довго переживаєте дефіцит енергії, ваше тіло має багато чого надолужити.
Застосовуючи власний досвід - я перевищив свою найвищу вагу до ЕД на 10 кг і вступив до категорії ІМТ із надмірною вагою, перш ніж мій сильний голод почав зменшуватися і менструація повернулася.
Тож єдиний спосіб обійти проблему крайнього голоду, принаймні на мій погляд, - це більше їсти та набирати вагу.
Психічний голод підраховує
Фізично я був настільки голодним, що мене боліло і тремтіло, але постійні думки про їжу, планування чергового прийому їжі чи перекусу і неможливість зосередитися ні на чому іншому - все це також були ознаками голоду. І всі вони рахують.
Як я бачу, якщо ваш розум постійно думає про їжу, то це не просто так - ваше тіло потребує її більше. Навіть якщо ви фізично ситі, але душевно хочете їсти більше, то це сигнал голоду, який так само справедливий, як і ваш шлунок.
Вгамувати свій надзвичайний голод - це НЕ запої.
Спочатку я не хотів слухати свій душевний голод, але це цілком природно. Слухати це та концентруватися на моїй тязі мені дуже допомогло.
Під час найгіршого мого надзвичайного голоду я був настільки психічно та фізично голодним, що кілька днів я хотів лише сидіти вдома і їсти. Я думав, що це ніколи не піде - я так злякався, що назавжди зголоднію.
Більше про мій досвід
Сильний голод - це страшно. Страшно, коли все, що ти знаєш, це не їсти - коли твій мозок постійно обмежується. Але невизнання або прослуховування цього лише погіршує стан. Особисто я дійшов до того моменту, коли був готовий вирішити це питання. Я закінчив з голодом. Нічого не було гірше, ніж не їсти.
Ніщо не вгамовувало б мого надзвичайного голоду. Я збільшив кількість білків і жирів, стежив за своїм бажанням, їв великі закуски - у деяких моментах навіть цілу піцу, але все одно залишалося відчуття, ніби я можу з’їсти все це ще тричі.
Боротьба з надзвичайним голодом насправді досить трудомістка і дорога. Я був злий - злий, що інші люди могли з’їсти половину меншої кількості, але відчувати задоволення, поки я залишався бажаючим з’їсти їхню їжу, як і мою. Бували випадки, коли мене бентежила кількість, яку мені довелося з’їсти - вона була вдвічі більшою, ніж оточуючі, але я мусив постійно нагадувати собі, що моє тіло точно не в такому положенні, як там. Якби хтось навколо мене, моя мама, наприклад, голодував своє тіло стільки часу, скільки і я, то їм теж довелося б робити те саме.
У мене також було багато інших симптомів, коли я відчував надзвичайний голод; набряк, тремтіння, втома і постійне відчуття слабкості. Я не можу точно визначити, що вони були наслідком сильного голоду, але це, безумовно, були всі симптоми, які були наслідком одужання.
Як я це подолав
Не можна заперечувати, що це було найважчою частиною одужання для мене - я все більше засмучувався, продовжуючи набирати вагу, але все ще залишався ненажерливим. Я б їв кожну свою їжу та закуски, і залишалося відчуття, ніби я взагалі не їв. Я збільшив кількість жирів, білка та своїх порцій, але, здавалося, ніщо не допомогло. Я не можу точно визначити час, коли впав мій надзвичайний голод, але я знаю, що набір ваги був головним фактором. Це вимагає часу, але це стає краще.