Відповідаючи на ваші запитання щодо відновлення, харчової залежності та дієти з обмеженим вмістом калорій; Вікторія Майєрс
Ласкаво просимо до блогу Вікторії Майєрс! VM - це жіночий оздоровчий (без одержимості!) Щоденник без культури дієти та ганебного тіла. Подумайте про це, як про ваш безпечний простір для інтуїтивного харчування відповідає цілісному добробуту.
3 лютого, відповідаючи на ваші запитання щодо відновлення, харчової залежності та дієти з обмеженим вмістом калорій
Мені дуже подобається бути практиком у наші дні, коли соціальні медіа вибухають, хоча я точно не люблю все, що стосується соціальних мереж. Але те, що я люблю, так легко пов’язує з людьми. Також чудово отримувати запитання від усіх вас! Я хотів відповісти ще на кілька запитань, які ми отримали через обліковий запис Nourishing Minds Nutrition Instagram. Я здогадуюсь, що більше ніж у одного з вас виникало якесь із цих питань! Отже, я сподіваюся, ви добре оціните це.
Чи їсти страх під час одужання для когось легше, ніж для інших? Я відчуваю застряг.
Перш за все, їсти страхи страшно настільки неймовірно складно і сміливо. Будь ласка, ніколи не дозволяйте нікому говорити вам інакше! На це важко відповісти, оскільки мені неможливо кількісно оцінити досвід кожного під час відновлення, але я думаю, що це виглядає по-різному для всіх. Порушення харчової поведінки та невпорядкованість їжі змінюються, змінюються, маніпулюють і з’являються по-різному у кожної людини, яка їх переживає. Для деяких їжа страшних страв може викликати менше занепокоєння, ніж інші частини відновлення, такі як відмова від фізичних вправ або додавання добавок до плану харчування. Для інших споживання страхів може бути найскладнішою частиною процесу, що викликає занепокоєння. Де б ви не опинились, це нормально. Відновлення непросте. Період.
Відчуття застряглості може бути таким неприємним! І я сподіваюся, я не перша людина, яка вам це нагадає відновлення нелінійне. Я б порекомендував поцікавитися вашою “застряглості”. Визнати, що ви відчуваєте застряг - це ДИВО. Чи можете ви зробити ще один крок вперед і зацікавитись питанням «чому», що стоїть за закріпленим почуттям? Що страшно при їжі страху? Чи є у вас одна страха, яка є менш страшною, ніж інша? Ви завжди можете почати з чогось трохи менш страшного, перш ніж перейти до найстрашнішої їжі. Чим довше ви чогось уникаєте, тим більшим і страшнішим воно стане! Повторний вплив (під час залякування) ТАК корисний для десенсибілізації навколо певних продуктів.
Харчова наука робить оброблену їжу більш звикальною. Як ви можете бути інтуїтивно зрозумілим любителем їжі?
Чесно кажучи, спочатку мене це питання трохи заплутало, оскільки «оброблена їжа» може означати багато різних речей! Це, мабуть, важливе місце для початку ... все, що ми їмо, певною мірою обробляється. Від коробки крупи до сирого мигдалю. Якщо ви не живете на фермі та/або не їсте вирощене вами, майже вся наша їжа переробляється. Це з багатьох причин, але здебільшого для безпеки харчових продуктів. Ще щось, що важливо зауважити, - це те, що харчова залежність не є теорією, що базується на доказах. Наскільки нам відомо, залежність від їжі неможлива. Марсі Еванс - казковий дієтолог, який проводив БАГАТО досліджень цієї теми, тож якщо вам цікаво читати більше, ви можете тут: https://marcird.com/food-addiction-what-does-the-research -казати/