Відстежуйте статистику своїх тренувань, прийому їжі та сну за допомогою BodyMedia WIRED
Поки я тренуюся в тренажерному залі, я відстежую свій розпорядок дня, записуючи назву вправи, після якої повторення та вага (у фунтах). Кожен набір записаний так: Присідання 10/45 10/135 5/185 і т. Д. Це означає, що я зробив набір для розминки лише з баром (45 [...]
Поки я тренуюся в тренажерному залі, я відстежую свій розпорядок дня, записуючи назву вправи, після якої повторення та вага (у фунтах). Кожен сет записаний так: Присідання 10/45 10/135 5/185 і т. Д. Це означає, що я зробив розминку набором лише зі штангою (45 фунтів) на десять повторень, десять повторень на 135 фунтів і п’ять повторень на 185 фунтів . Це приблизно так детально, як я отримую. Можливо, раз на тиждень я зважуся на цифровій шкалі спортзалу і запишу це, але я виявив, що цей простий метод ідеально підходить для відстеження моїх тренувань для Фітократії.
Зараз у тренажерному залі є ще один хлопець. У нього є ця тверда книга, яка мене повністю здула. Одного разу ми поговорили про наші тренування, і він відкрив книгу, щоб показати мені цей неймовірний метод відстеження даних, який він використовує. Він усе фіксує! На кожній сторінці не просто відстеження тренувань, а й маса інших даних. Він відстежує час відпочинку між сетами (за допомогою секундоміра, який він постійно працює), і він намагається оцінити, скільки часу тривало кожне повторення. Він відстежує свій пульс, масу тіла до і після кожної тренування, а також купу інших точок обміну речовин, які мені не всі знайомі. Він не професійний культурист, але насправді сприймає це серйозно! На кожній сторінці стоїть його щоденний щоденник харчування - схоже, він не зважує свою їжу, але він відстежує все, що їсть і п’є, а також значення білка/жиру/вуглеводів для цих продуктів. Це вражає, і я не можу не запитати, скільки часу це займає у його дня, щоб відстежувати такий рівень деталізації.
Мені подобаються дані - я знаю, як важливо правильно їх відстежувати, якщо ви хочете провести тести чи інші дії. Фітократія має приємну функцію гістограми, яка дозволяє мені побачити, як моя важка атлетика прогресує з часом, і швидкий огляд трьох-чотирьох місяців тому в моєму щоденнику тренувань говорить мені, що я, очевидно, стаю сильнішим, оскільки ваги стають вищими у вазі а також повторень та тривалості мого тренування.
Ще в січні, коли я відвідував CES, я зміг поглянути на декілька пристроїв, які були розроблені для допомоги у відстеженні різних видів вправ - бігу, плавання, підняття тяжкості тощо. за мить згадали про пристрій BodyMedia. Це пов'язка на руку, яка збирає дані, коли ви її носите, і BodyMedia буває декількох різновидів. Тест, який BodyMedia відправив мені на перевірку, - це версія LINK, яка може передавати дані на смартфон (Android або iPhone) або підключатися до вашого комп’ютера, щоб завантажувати дані в Інтернет-сервіс (на основі передплати).
Мене привернуло до пристрою BodyMedia те, як подавали дані. Використовуючи нескладний перелік лише декількох параметрів, служба BodyMedia показує мені за допомогою простих цифр і графіку, як я працюю з точки зору пройдених кроків (за день), спалених калорій, зібраного сну (у годинах), часу, який я ' я виконував фізичні навантаження та ще кілька.