Виклик Як довго ви можете тримати присідання на стіні

У мене для вас виклик. Я також змушу своїх клієнтів прийняти виклик. Ви за це?

Цього місяця я хочу подивитися, як довго ви можете тримати присідання на стіні. Це надзвичайно проста вправа, адже єдиним обладнанням, яке вам потрібно, є рівний шматок стіни або двері.

можете

Присідання на стіні (або настінне сидіння) - це ізометрична вправа, яка обробляє ноги, спину, прес і сідниці, залишаючи м’язи під напругою під час виконання вправи. Це розвине не тільки вашу силу, але і м’язову витривалість. Це чудова вправа на вагу тіла, і ви можете використовувати її як тест на фітнес, записавши свій час на початку та в кінці місяця.

Як зробити сидіння на стіні

Поставтеся біля стіни, ноги тримайте на 90 градусів, спиною притисніть до стіни, а ноги на ширині плечей. Ви хочете, щоб стегна були паралельні підлозі. Запустіть секундомір і утримуйте свою позицію якомога довше. Якщо ви відчуваєте, як ваше тіло ковзає по стіні, або ви відчуваєте біль, зупиніться.