Виклик схуднення Кеті, 10 тиждень
Початкова вага: 83,1 кг
Поточна вага: 70,8 кг
Повертаючись до свого першого тижня соло, я повинен нагадати собі, що протягом 90 відсотків цього виклику це був лише я. Але відсутність там тренера Дейва Фітнеса Першого, щоб налаштувати мою дієту та фізичні вправи, штовхати мене на тренуваннях і давати мені п’ятірку, коли я наступаю на ваги, це трохи викликає занепокоєння. Якщо хтось інший інвестує свій час і енергію, кожна перемога стає солодшою - крім того, якщо я сам поставив п’ять, я просто виглядатиму так, ніби я плещу.
Ковдра безпеки моєї дієти для схуднення була позбавлена, і я стою на краю обриву їжі, і безліч варіантів вимагає моєї уваги. Поки я сидів на дієті, я просто відправив їх у неслухняний куточок їжі; тепер я повинен робити судження щодо кожного прийому їжі. Але моє судження більше не затьмарюється вуглеводами та коктейлями. Я знаю, що підходить для мого тіла, і не маю наміру витрачати всю свою важку працю на неправильний вибір.
Я дуже радий розпочати свій план харчування від дієтолога з душею та тілом Лізи Гай, і в поєднанні з моїм новим режимом фізичних вправ я впевнений, що це допоможе мені досягти моєї наступної мети: досягти розміру 12 і, можливо, навіть носити бікіні.
Ідея цього все ще лякає мене - мій живіт стрункіший, але він не був під сонцем з мого 18 років. Він такий білий, що може засліпити відвідувачів пляжу.
Світ цільних продуктів
Моя тяга до фруктів та овочів та меню свіжих продуктів Лізи відкрили двері у новий світ цілісних продуктів. Під час недавньої поїздки на фруктові та овочеві ринки я був схожий на дитину в цукерковій лавці, цукерок не потрібно. План Лізи рекомендує продовжувати частіше їсти менші страви, частіше з білком у кожній порції. Окрім звичних білкових варіантів, зараз у мене є насіння, хумус, йогурт, нежирний сир та тофу. Я збагачую клітковину невеликими порціями цільнозернових культур, таких як коричневий рис, лобода, овес та зернистий хліб.
Лосось повернувся з радістю, і я використовую лляне масло для заправки та тостів. Мене також об’єднала моя улюблена їжа - авокадо. Мені просто дотримуватися чверті на день.
Фізичні проблеми
Цей виклик навчив мене добре реагувати на цілі, тому я поставив кілька нових. Я роблю весняний цикл на цих вихідних (якщо ви читаєте це за сніданком, я зараз кручу педалі). За останні три роки я щороку проходив 55-кілометрову соціальну поїздку від Північного Сіднея до Олімпійського парку Сіднея, як правило, після лише декількох практичних поїздок, тому я сподіваюся, що мої нещодавні заняття спіном та велосипедні експедиції означатимуть, що мій бомж не є Пізніше не таке вже оніміння.