Виконання цієї домашньої роботи спалює більше калорій, ніж відвідування тренажерного залу
Ходити в тренажерний зал, можливо, не стане варіантом для багатьох у розпал глобальної пандемії. Однак, можливо, вам вдасться скинути зайві кілограми, просто виконуючи роботу по дому, а точніше, у дворі.
Нещодавнє дослідження, проведене компанією OnePoll, показало, що власники будинків щорічно спалюють понад 80 000 калорій, просто виконуючи роботи на подвір’ї та займаючись садівництвом. В ході дослідження було опитано 2000 власників будинків і виявлено, що вони витрачають в середньому 165 годин на рік на утримання та налагодження своїх будинків.
Запорукою успіху є впевненість, що ви працюєте на подвір’ї постійно протягом року. Навіть регулярне косіння газону може спалити додатково 4000 калорій за рік. За даними дослідження, садівництво може спалити більше 3000.
"Залежно від пори року, ви завжди можете зробити щось дуже енергоємне: перелопачувати сніг взимку, згрібати та містити листя навесні, влітку та восени", Джошуа Марголіс, особистий тренер та засновник Mind Over Matter Фітнес у Нью-Йорку сказав. "Згрібати та міняти листя особливо добре, тому що ви також багато робите згинання, скручування, піднімання та носіння - все те, що може створити силу та задіяти багато м'язових волокон".
Гері Л. Альтман, MS, CRC, HTR та заступник директора програми садівничої терапії в Школі екологічних та біологічних наук Університету Рутгерса погодились, що садівництво - це чудовий спосіб тренуватися, оскільки воно включає всі чотири типи вправ: витривалість, силу, баланс та гнучкість
"Садівництво слід розглядати як вправу для всього тіла, яке працює над усіма основними групами м'язів, включаючи ноги, сідниці, спину, живіт, шию, руки та плечі", - сказав він.