Використання соціальних мереж, сон та ожиріння у дітей

Сон є життєво важливим для біопсихосоціального розвитку дитини, і Американська академія медицини сну рекомендує наступні кількості за 24 години [Paruthi et al., 2016]:

Немовлята 4-12 місяців: 12-16 годин (включаючи дрімоту)
Діти 1-2 років: 11-14 годин (включаючи дрімоту)
Діти 3 - 5 років: 10 - 13 годин
Діти 6 - 12 років: 9 - 12 годин
Підлітки 13 - 18 років: 8 - 10 годин

Кількість рекомендованих годин сну пов’язана з кращими результатами для здоров’я, включаючи покращення уваги, поведінки, навчання, пам’яті, емоційної регуляції, якості життя та психічного та фізичного здоров’я.

Однак великий систематичний огляд літератури, що охоплює 20 країн, показав, що тривалість сну постійно зменшувалась, і протягом останнього століття діти втрачали в середньому 1 годину сну на ніч. [Matricciani та ін., 2012]

Недостатня тривалість сну у дітей постійно виявляється негативно пов'язаною з кардіометаболічними факторами, такими як дієтичні звички, стан зайвої ваги та аеробна підготовленість. [Hitze et al., 2009], [Garaulet et al, 2011], [Tambalis et al, 2018].
Зв'язок між недостатнім сном та поведінковими проблемами у дітей є посередником для проблем уваги, розладів поведінки [Holley et al., 2011], емоційної лабільності [Nixon et al., 2008] та симптомів депресії. [Smaldone et al., 2007]
Недостатній сон у підлітків пов’язаний із підвищеним ризиком заподіяння собі шкоди, думок про самогубство та спроб самогубства. [Паруті та ін., 2016]

Ця тенденція до зменшення тривалості сну частково пояснюється збільшенням часу на екрані та активності в соціальних мережах. [Matricciani et al., 2012], [De Jong et al., 2013], [Hale and Guan, 2015]

Хоча екранні мультимедійні пристрої є надійними провісниками зменшення тривалості сну, повідомляється, що до 72% дітей мають мобільний мультимедійний пристрій (смартфони та планшети) у своєму сплячому середовищі. [Градисар та ін., 2011]

ВПЛИВ СОЦІАЛЬНИХ МЕДІА

Використання мультимедійних пристроїв перед сном або навіть просто їх присутність у спальні негативно впливає на затримку сну, недостатню кількість сну, погану якість сну та надмірну денну сонливість.

Це пояснюється тим, що медіа-пристрої є психологічно (соціальні медіа та сайти соціальних мереж [SNS]) та фізично стимулюючими (блимають світлодіоди).

Медіа-пристрої впливають на циркадний ритм і фізіологію сну і, таким чином, безпосередньо витісняють сон, затримуючи та перериваючи сон.

Потім цей невблаганний доступ до медіа-пристроїв корелює з такими несприятливими явищами, як погана дієта, седативна поведінка, ожиріння, знижений імунітет, затримка росту та проблеми з психічним здоров’ям [Calamaro et al., 2009], [Gruber et al., 2014], [Carter та ін., 2016].

СОЦІАЛЬНІ МЕДІА І ДИТИНСТВО ОЖИРЕННЯ

Дослідження показали, що підвищена поширеність дитячого ожиріння пов'язана з хронічним частковим недосипанням. Наприклад, коротша тривалість сну у дітей пов’язана із збільшенням ризику надмірної ваги/ожиріння на 20%. [Ву та ін., 2017], [Міллер та ін., 2018]

Сидяча діяльність, така як перегляд телевізора та використання комп’ютера/смартфона, безпосередньо конкурує з фізичною активністю [De Jong et al., 2013]. Це переміщення фізичної активності на тривалий час екрану шкодить здоров’ю та когнітивному розвитку.
Порушення сну спричиняє порушення в секреції таких гормонів, як кортизол, інсулін, грелін та лептин, які разом впливають на апетит та ситість дитини. [St-Onge і Schechter, 2013]
Тривалий час на екрані та надзвичайна присутність нереальних ідеалів тіла в соціальних мережах, а також фізична чи фізична незадоволеність людини можуть знизити самооцінку та підвищити рівень стресу (обидва з яких пропонуються бути попередниками ожиріння) [Hawkins et al., 2004].