Використання журналу про їжу для досягнення цілей втрати ваги

Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,

Учасники, які вели журнал протягом усього періоду, схудли вдвічі більше ваги, ніж ті, хто кинув роботу за один день!

Якщо ви вже взяли на себе здоровий план харчування та фізичні вправи, зараз найкращий час випустити свою секретну зброю, журнал про їжу.

У поєднанні з нашим планом FF30X вас буде не зупинити!

Настав час дізнатися, як ваш журнал харчування може перетворити ваші цілі щодо схуднення!

Написання журналу про їжу

Щоб отримати максимальну віддачу від журналу про їжу:

Ось що вам потрібно записати у свій журнал харчування:

- Предмет, який ви з’їли - це допоможе вам вибрати правильні продукти харчування в майбутньому.

- Розмір порції - найпростіший спосіб схуднути - зменшити розмір порції. Але ви повинні знати, що ви зазвичай споживаєте для цього!

- Відчуття, яке ви отримали, коли його їсте - емоції відіграють величезну роль у нашому харчуванні. Коли ви святкуєте, легко перестаратися, але це може бути і у випадку, коли вам сумно.

- Калорії в елементі - це дуже важливо, ви повинні прагнути приблизно на 300 калорій менше, ніж ваша сума обслуговування.

- Кількість жиру - деяка кількість жиру необхідна для вашого організму, але занадто багато шкодить. Це дасть вам точний рахунок того, скільки жиру ви споживаєте.

- Час - фіксація часу допоможе вам розпізнати закономірності, що призводять до надмірного споживання.

Ось Шаблон журналу їжі щоб допомогти вам розпочати:

День перший