Використовуйте NEAT-діяльність, щоб спалити більше калорій

Ходити в спортзал, бігати та інші навмисні тренування - це не єдиний спосіб спалити калорії. Включення в свій день більше активності NEAT, також відомої як поза фізичними вправами, також може допомогти.

більше

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Дослідження показують, що худі люди метушаться приблизно 150 хвилин на день більше, ніж люди з ожирінням. Цей вид низькосортної діяльності (постукування ногами та пальцями, кручення волосся, жестикуляція під час розмови тощо) може спалити 350 калорій на день, що означає 10-30 фунтів на рік! Це називається Термогенез поза фізичними вправами (NEAT), що в основному являє собою будь-який рух, який не призначений як вправа. Ви можете спалити зайві 100-150 калорій на годину, збільшуючи NEAT.

Серед найефективніших вправ NEAT wikiHow пропонує стимуляцію, коли це можливо. Наприклад, якщо ви розмовляєте по телефону, спробуйте крокувати, а не сидіти. wikiHow говорить, що ви можете спалити на 90 темпів більше калорій за годину, ніж якщо ви просто розмовляєте, сидячи на місці. Або якщо ви користуєтесь громадським транспортом і чекаєте поїзда, спробуйте крокувати вгору-вниз по платформі.