Вікторина Яка правильна дієта для вас SBS Food
Відповіли а)? Ви "розкошник"
Недавні наукові дослідження показують, що гормони кишечника можуть мати сильний вплив на наш апетит. Якщо ви шаленик, ви, ймовірно, будете мати низький рівень гормону кишечника, який повідомляє вам, коли ви ситі.
Що це значить? Почавши їсти, ви навряд чи відчуєте задоволення від повноти, тому продовжуєте жувати.
Яка найкраща дієта? Оскільки вам важко перестати їсти, найкраще вибирати продукти, які досягають вашого гормону кишечника і змушують вас почуватися ситішими довше. Це продукти з високим вмістом білка, такі як риба та курка, а також глікемічний індекс (ГІ) - макарони, сочевиця та рис басмати - чудові приклади.
Чого не їсти? Будьте обережні з вуглеводами! Картопля разом з більшістю сортів рису і хліба є вуглеводами, які швидко переробляються кишечником і, отже, не дадуть вам насититися.
Відповіли б)? Ви "постійний жадібник"
Для більшості людей, коли запаси жиру досягають достатнього рівня, наш мозок отримує сигнали, що нам більше не потрібно їсти. Якщо ви постійно прагнете, у вас є гени, які порушують спосіб прийому цих сигналів, обманюючи мозок, думаючи, що запаси жиру постійно потребують поповнення.
Що це значить? Ви зголодніли весь час, чорт візьми!
Яка найкраща дієта? Оскільки ви постійно прагнете їжі, дієти сім днів на тиждень будуть серйозною боротьбою. Натомість спробуйте різко зменшити калорії у два дні тижня. Це відоме як "періодичне голодування". Серйозне обмеження споживання калорій повинно шокувати ваше тіло пекучими кілограмами.