Вимоги до калорій для схуднення, коли переважно прикута до ліжка - загальні дієти
Загальні дієти
Мені було цікаво, чи може хтось допомогти мені зрозуміти, які калорії я повинен вживати на день, щоб схуднути? Я намагаюся втратити лише за допомогою дієти, оскільки через медичні проблеми не можу займатися фізичними вправами.
Мені 26, жінка, 5 футів 6 зросту, вага 11 каменів. Я сплю 12 годин на ніч і проводжу більшу частину дня лежачи, я не на 100% прикута до ліжка, оскільки встаю і йду повільно до інших кімнат, але це все.
Будь-яка порада вдячна,
Дякуємо за Ваш відповідь
Я сподіваюся, що зміна вмісту моєї дієти дуже допоможе - вирізання печива, чіпсів тощо і збільшення всіх фруктів, овочів та цільнозернових злаків. Я вважаю, що всі цифри (BMR тощо) певною мірою заплутані, оскільки всі вони передбачають певний рівень вправ/функціональних можливостей, який насправді не стосується мене.
Моє тіло зазвичай говорить мені досить швидко, якщо я недостатньо харчуюсь (я з тих людей, у яких одразу запаморочується і т. Д.), Тому я думаю, що спробую з’їсти певну кількість (я думаю 1200 калорій на день) і якщо я відчуваю сміття.
Радий, що ви згадали про вживання більше води - це те, що мені дійсно потрібно, щоб покращитися!
Джада - ти маєш рацію, я повинен бути дуже обережним, на жаль, чекати, поки я стану кращим, насправді не варіант, оскільки я можу хворіти на невизначений час (я вже хворів 5 років). Можливо, якщо я просто створю невеликий дефіцит калорій, що може бути нормально, це займе у мене більше часу, ніж у більшості людей. Я чув, що зелений чай корисний для активізації обміну речовин, тому спробую випити і його