Випічка хліба SparkPeople
Іскрові бали ERICWS: (0)
Фітнес-хвилини: (22 220)
Повідомлень: 1537
28.12.11 10:45 А
Slysam- Погодився. Завжди добре вести активний спосіб життя, і випікання хліба - це добре, щоб не недооцінювати. Просто не можу прирівняти його до пробігу на 5 миль, як це зробила ця божевільна стаття!
SparkPoints SLYSAM: (0)
Фітнес-хвилини: (110 991)
Повідомлень: 1474
28.12.11 9:39 А
Я дуже вірую в щоденну діяльність, тому не скажу, як випікати хліб. Але я б не відстежував це як кардіотренування, ну тільки якщо воно відповідає критеріям кардіо-вправ, і я думаю, що йому буде важко, не використовуючи трохи більші м’язи внизу тіла. Я вважаю, що корисно думати про діяльність (здоровий рух, як прибирання, випікання вручну, садівництво, гра з дітьми, перенесення продуктів, активний відпочинок, некваплива ходьба тощо) проти запланованих фітнес-вправ (активність, розроблена спеціально для підвищення конкретних областей фітнес, як силові тренування, кардіо, розтяжка тощо). І те, і інше - це добре і повинно бути частиною нашого способу життя, і те, і інше спалює більше калорій, ніж сидіння на дивані, і може сприяти хорошому здоров’ю та контролю ваги, але вони різні. Хороший план фізичних вправ повинен бути розроблений для ефективного покращення конкретних напрямків фізичної форми - тобто. як для кардіо ви досягаєте певного відсотка вашого максимального пульсу і підтримуєте його протягом певної мінімальної кількості часу. Або для силової роботи (яка також не враховує спалювання калорій) ви б використали досить складну вагу або рівень опору, щоб ви могли виконувати вправу протягом 5-15 або більше повторень, перш ніж потрібно відпочити.
Але так, випікання хліба вручну - це здорово, і якщо ви насолоджуєтесь цим, винагорода набагато більша за спалені калорії. Будь-які зайві спалені калорії є бонусом. Але приєднання якомога більшої активності може реально збільшити спалення калорій за день - просто важко точно його виміряти. (Як вже зазначалося, hrm не призначений для вимірювання цього виду діяльності).
ETA: Я розумію, що люди зазвичай планують садити, чистити чи спекти хліб. Насправді ключовим є не заплановане та не заплановане. Це те, чи планується заняття чи призначене для того, щоб якимось чином покращити вашу фізичну форму. Будь-які переваги, пов’язані з цією діяльністю, є випадковими або незапланованими, методи розроблені для досягнення мети - чистіший будинок, свіжий хліб, сад тощо. Також інтенсивність зазвичай буде нижчою. І вони можуть не використовувати м’язи збалансовано, як це робить хороша фітнес-програма.
Відредаговано: SLYSAM за: 28.12.2011 (09:42)
MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 751
27.12.11 9:22 С
Інше питання, яке слід розглянути - це інтенсивність.
Навіть якщо калорії однакові (з чим я не погоджуюсь), існує велика різниця між спалюванням цих калорій за 45 хвилин і за 2 години.
Ви отримаєте набагато більше користі для фітнесу та здоров’я, якщо значно збільшите частоту серцевих скорочень протягом 45 хвилин, ніж незначне збільшення за 2 години.
LARKSONGRUTH Повідомлень: 1248
27.12.11 9:05 С
АНАРІ, Дякую за ваш дуже добрий та вдумливий допис. Я багато думав про тонкощі цього. Я думаю, є щось у вашому вислові щодо подвійного підрахунку голосів. Я також думаю, що можна багато чого сказати для того, щоб просто знайти способи бути більш активними у нашому повсякденному житті.
Усім, хто розміщений тут, я хочу, щоб ви знали, що я регулярно займався фізичними вправами, і це має значення.
Іскрові бали ERICWS: (0)
Фітнес-хвилини: (22 220)
Повідомлень: 1537
27.12.11 3:16 С
Дякуємо за публікацію цієї статті Anarie - і це допомагає пояснити, чому так багато людей так далеко, що стосується спалювання калорій. Вони обманюються своєю недостатньою освітою з цієї теми, думаючи, що їх "подвійний підрахунок" є точним.