Як знизити рівень естрогену та схуднути RevitalizeMaui
Надлишок естрогену є проблемою як для чоловіків, так і для жінок через багато факторів. Насправді, здатність вашого організму безпечно виводити естроген допомагає втратити зайвий жир і зменшує ризик розвитку раку. У нашому повсякденному житті ми стикаємося з величезною кількістю хімічних естрогенів, таких як пластикові пляшки, засоби особистої гігієни, косметика, покриття на масляній основі, гормони тварин та пестициди. Однак негативний вплив естрогену на організм походить не лише від нашого середовища, включаючи неефективний метаболізм естрогену, який безпосередньо пов’язаний з ризиком раку передміхурової залози та молочної залози, поганим складом тіла та нездатністю втрачати жирові відкладення.
30 відсотків ракових захворювань, які вражають статеві органи (простату, молочну залозу, яєчники), спричинені генетикою та ожирінням, але досі незрозуміло, що спричиняє решту 70 відсотків. Можливі винуватці впливу хімічних естрогенів та проблеми з метаболізмом через сидячий спосіб життя та неправильне харчування. Що ви можете зробити для боротьби з цим, це зробити зміни способу життя, які одночасно покращують виведення естрогену з організму і мінімізують ваш вплив хімічних естрогенів.
Ви можете зробити це зараз, змінивши наступні 10 речей:
1) Поліпшення здоров’я шлунково-кишкового тракту
2) Поліпшіть свій раціон
3) Зменшіть жир
4) Поліпшити детоксикацію естрогену за допомогою фітоестрогенів
5) Запобігання перетворенню тестостерону в естроген
6) Поліпшення метаболізму естрогену
7) Забезпечити повну елімінацію естрогену
8) Правильно доповнюйте основні поживні речовини
9) Слідкуйте за тим, що ви п'єте
10) Обмежте вплив хімічних естрогенів
Основи естрогену
Естроген в основному виробляється яєчниками у жінок та яєчками у чоловіків, але в обох він виробляється також іншими тканинами, включаючи мозок та жир. Більшість людей вважають, що естроген використовують лише жінки, але він також відіграє важливу роль для чоловіків, коли мова йде про вироблення сперми та підтримку кісток. Чоловікам для підтримки цих функцій потрібна лише невелика кількість естрогену, і є дві основні причини, через які у них може бути надлишок естрогену в системі.
Перша пов’язана з ферментом, який називається ароматаза, який знаходиться в таких тканинах, як жирові відкладення, у всьому тілі і перетворює тестостерон в естроген. Через це чоловіки, які мають більший відсоток жиру в організмі, виробляють більше ароматази, а отже, мають вищий рівень естрогену та нижчий рівень тестостерону. Можна природним чином зменшити ароматазу, включивши у свій раціон певні поживні речовини з їжею або добавками, а також існують ліки, які допомагають запобігти раку молочної залози та простати, пригнічуючи ароматазу. Однак найкраще йти природним шляхом і уникати споживання синтетичних наркотиків, коли це можливо.
По-друге, хімічні естрогени, що містяться в навколишньому середовищі, такі як BPA та фталати, можуть спричинити надлишковий рівень естрогену. BPA імітує естроген в організмі, і дослідження показали, що вплив BPA призводить до зниження рівня тестостерону та зниження статевої функції у чоловіків, оскільки пригнічує вироблення гормону, з якого виробляється тестостерон - андростендіону. Ще одним хімічним естрогеном, що міститься у пластмасі, а також засобами особистої гігієни, такими як шампунь та лосьйон, є фталати. Щоб мінімізувати пошкодження тканин, ці хімічні речовини, що сприяють перевищенню рівня естрогену, повинні бути виведені з організму якомога швидше та безпечніше.
Як естроген метаболізується печінкою
Естроген метаболізується печінкою, де надлишок естрогенів перетворюється на сполуки, які можуть виводитися організмом. Складність полягає в тому, що існує три різні шляхи, через які може відбуватися цей процес. Один із цих шляхів є «токсичним» і пов’язаний з розвитком раку, інший не є сприятливим для здоров’я, а третій є кращим, оскільки є найбільш доброякісним.
Ваше тіло буде здоровішим, якщо воно зможе використовувати цей третій, 2-гідрокси-шлях для перетворення естрогенів, і ви також зменшите ризик розвитку раку. Ви можете допомогти підтримати перетворення естрогену по шляху C-2 замість несприятливого шляху 16 та шляхів C-4, використовуючи харчування, щоб забезпечити підтримку здорового стану кишечника.
1) Поліпшення здоров’я шлунково-кишкового тракту
Коли у вас погане здоров’я шлунково-кишкового тракту, це пригнічує виведення небажаного естрогену з організму, одночасно сприяючи його реабсорбції. Отримання здорового кишечника дуже допомагає у виведенні естрогену, але також важливі харчові волокна. Харчові волокна, особливо з лігнану, як насіння льону, зв’язуються з естрогеном у вашому шлунково-кишковому тракті, щоб потім він міг виводитися з вашого організму. Клітковина також зменшує кількість B-глюкуронідази, ферменту, який розщеплює зв’язаний естроген, поки він виходить з організму, що дозволяє йому звільнитися в товстій кишці, а потім знову потрапити в кровообіг. Це те, що ви точно не хочете, щоб сталося!
Ви можете запобігти цьому, переконавшись, що ви отримуєте у своєму раціоні достатню кількість клітковини, особливо з лігнанів (льон, листова зелень, овес, жито, ячмінь). Також важливо збільшити корисні бактерії в кишечнику і підтримати функцію нейромедіаторів, вживаючи велику кількість пробіотичних продуктів або приймаючи пробіотичні добавки.
2) Поліпшіть свій раціон
3) Зменшення жиру в організмі
Більша кількість жирової тканини в організмі підвищує рівень ферменту ароматази, який перетворює тестостерон в естроген, а це означає, що чим більше жиру у вас в організмі, тим більше естрогену у вас також буде (і менше тестостерону). Зменшуючи кількість жиру в організмі та нарощуючи більш м’язову масу, ви не тільки покращуватиметесь, але й зменшите ризик раку.
4) Використовуйте фітоестрогени
Фітоестрогени - це сполуки на рослинній основі, які зв’язуються з рецепторами естрогену, як і справжні або хімічні естрогени, але вони мають лише 1/1000 частки впливу на організм. Фітоестрогени зв'язуються з рецепторами естрогену, займаючи те місце, де справжній естроген міг би, що заважає йому чинити вплив на організм. Включіть у свій раціон продукти з фітоестрогенами, щоб допомогти утримати природні та хімічні естрогени поза вашим організмом.