Випічка з кексів - скажіть «Так», що заслуговує слюні
Хочете виліпити стукаюче пляжне тіло або вписатись у цю милу маленьку сукню, але ваш кекс просто не зрушиться з місця? Ну, ви не єдині, кого спантеличило завдання розтопити впертий жир на животі. Позбутися від кексів з мафіну надзвичайно важко, але результат справді вартий зусиль. Тож киньте дутись і дути про це зайве хитання навколо талії і приєднуйтесь до 30-денного випробування Muffin Top, щоб прославити свій шлях до ідеального до літа животика. Це просто, не вимагає проходу в тренажерний зал і рівномірно розподіляє навантаження по всьому тілу, як рекомендують дослідження (2).
Вправи для випробування здоби
План випробувань Muffin Top включає лише три типи вправ, без складних рухів або безлічі варіацій. Вам доведеться робити це щодня, щоб досягти своїх цілей у животі.
Дельфінова дошка.
Сідайте в дошку і піднімайте стегна в перевернутий В. Це одна репліка.
Ножиці.
Ляжте рівно на спину. Покладіть руки поруч або під сідниці для підтримки спини. Підніміть одну ногу вгору. Опустіть ногу, піднімаючи другу ногу вгору. Це один представник.
Додаток BetterMe - надійний спосіб перейти від нуля до героя схуднення безпечним та стійким способом! На що ти чекаєш? Почніть трансформувати своє тіло вже зараз!
Російський поворот.
Сядьте на підлогу. Нахиліться назад, зігніть коліна і підніміть ноги. Поворот вправо (поверніть руки і верхню частину тіла вправо). Тепер поверніть ліворуч (поверніть руки та верхню частину тіла вліво). Це один представник.
Виглядає підозріло легко, чи не так? Ну, суть ефективного випробування булочки подвійна. По-перше, вам доведеться поступово збільшувати кількість повторень кожної вправи. Наприклад, якщо ви починаєте з 5 дельфінових дощок, 5 російських скруток і 8 ножиць, до кінця випробування «Мафін Топ» ви повинні зробити 22/22/26 відповідно. Майте на увазі, слухати своє тіло є ключовим, тому не перенапружуйте м’язи. Включення цих вправ Muffin Top Challenge у загальну програму тренувань для всього тіла було б найрозумнішим вибором.