Виріжте калорії, скорочуючи продуктові проходи Жаворонок Здоров’я
Місія Ларк DPP на тему "Купуй і готуй" зосереджена на самостійному приготуванні їжі, щоб схуднути, але зниження ризику діабету починається в супермаркеті. Реєстрація Lark представила здорову їжу, яку ви можете приготувати вдома, але ось кілька порад, щоб зосередитися у супермаркеті, щоб ви могли піти з кошиком здорових продуктів, уникаючи імпульсних покупок.
В магазині
Заходьте з планом
Складання списку покупок є важливою частиною вашого плану здорового покупок. Ви можете зміцнити свій план, знаючи, що будете робити, коли потрапите в магазин. Подумайте заздалегідь, які проходи ви будете робити у магазині, і як ви можете використовувати ярлики, щоб допомогти вам. Крім того, не ходіть на голодний шлунок, так як у вас з’явиться більше спокуси придбати висококалорійні закуски.
Якщо вони у вас є, носіть власні навушники та слухайте музику, коли робите покупки. Це допоможе вам ігнорувати зовнішні стимули, як-от роздані зразки, а також музичні супермаркети, які вибирають повільніше, щоб довше тримати вас у магазині. Тільки обов’язково видаліть їх, коли з люб’язності дійдете до каси.
Здоровіші проходи
Традиційне розташування супермаркетів розміщує продукти, молочні продукти та свіже м’ясо та рибу вздовж зовнішніх проходів магазину; тобто боки і задню частину магазину. Внутрішні проходи можуть бути заповнені більш обробленою їжею, тому, можливо, ви захочете ретельно зробити периметр, перш ніж виходити на внутрішню частину магазину.
Ви можете використовувати той самий принцип, навіть якщо ваш супермаркет не має традиційного планування з продуктами по периметру. В основному уникайте проблемних зон, якими б вони не були для вас. Якщо картопляні чіпси викликають у вас тягу, не спускайтесь із проїзду до закусок. Якщо ви не можете протистояти захопленню зразка печива, коли проходите повз пекарні, пропустіть цю область. Якщо готова до вживання піца або ребра пахнуть занадто приємно, щоб пропустити їх, пропустіть розділ про готові продукти. Зокрема, уникайте проходів, які містять алкоголь, такий як вино та пиво. Побачити їх може бути спокусливим придбати.