Виштовхніть їх, виштовхніть
Якщо вам цікаво прочитати більше про ідеї, представлені в статті нижче, я пропоную прочитати Diastasis Recti. Якщо ви хочете отримати вказівки щодо руху за допомогою відео, почніть із Smart Digestion.
Ви коли-небудь задавались питанням, як щось виходить з вашого тіла? Такі речі, як їжа? А соплі? І немовлята?
Людський організм має чудове обладнання для вигнання різних предметів. Гладкі м’язи створюють хвилеподібні рухи, які переміщують предмети по тілу (наприклад, їжу через шлунково-кишковий тракт або частинки вгору через пазухи). Спеціальні м’язи, такі як діафрагма (генерують висхідні сили для кашлю та блювоти) та матка (вагінальні пологи), добре розроблені і дійсно можуть зробити роботу за вас.
Тоді існують * інші * способи виведення речей з вашого тіла. Ці методи включають ВАС, який вирішив зробити щось додаткове *, щоб допомогти Матері-Природі. Навик, який найчастіше використовується для * допомоги * перенести речі, - це маневр Вальсальви. Навіть якщо ви ніколи не чули про цей всесвітньо відомий маневр (вирушаючи цього літа в гастролі з маневром Хаймліха для маневру феєрії!), Швидше за все, сьогодні ви його вже використали тричі. Можливо, навіть раз, коли ви читали цей щоденник, якщо читали блоги, перебуваючи в туалеті.
- Прочистив вуха на висоті
- Напружений сходити у ванну
- Затримуйте дихання або вдихайте під час підняття тягарів або виконання вправ для живота
- Затримайте подих і PUUUUUSSSSSHHHHEEED під час вагінальних пологів
тоді ти, мій друже, цілком знайомий з маневром Вальсальви (римується з Кальсальвою). Вальсальва робить вдих, запечатуючи будь-який спосіб, щоб вдихнути цей подих, а потім штовхаючи проти цього "повітряного кулі", змушуючи його випинатися в різних напрямках (в основному вгору або вниз).
Якщо ви подивитесь на фізіологічні та біомеханічні властивості тканин, що виганяють речі, можна було б запитати: "Чому хтось напружується, щоб витягнути речі, якщо там є обладнання, яке зробить це за вас?"
І відповідь буде.
Тому що у нас надмірно розвинені звички, які працюють проти природних тканин, що виганяють, ускладнюючи елімінацію всіх типів.
О так, як би? (Будь ласка, прочитайте своїм найкращим голосом Tough Guy.)
Я можу сказати вам, що у вас, мабуть, є одна звичка, яку ви практикуєте щодня, цілий день, що створює силу, яка псується з вашими функціями "Визволь мене".
Це смокче твій живіт. Насправді ні. Це одна з найгірших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я (хоча це може бути одна з НАЙКРАЩИХ речей, які ви можете зробити, сфотографувавшись у купальнику).
Більшість людей замінили глибоку абдомінальну діяльність на «всмоктування живота». Більшість людей вважає, що «всмоктування» постійно використовує м’язи живота, але насправді всмоктуючий рух створює тиск (як створення вакууму). ), який тягне вміст живота вгору (не входить). Він нічого не робить для міцності серцевини (за винятком ослаблення її з часом) або здоров'я спини (збільшує навантаження на міжхребцеві диски).
Спробуйте це: Встаньте перед дзеркалом, дивлячись на свій вид збоку. Тепер нехай все піде. Нехай все бовтається. Якщо ви приділите пильну увагу, то побачите, що ваш живіт дійсно опускається вниз, рухаючись вперед. Якщо ви помічаєте на своїй шістьох упаковках МНОГО маси, то ви регулярно підвищуєте тиск у черевній порожнині, стискаючи всі свої товари в тісний простір. Будь ласка, не помилково всмоктуйте живіт за використання м'язів живота. Це не одне й те саме. Засмоктуючи шлунок, навіть не використовуються м’язи живота. він використовує вакуум (калорії не спалювались, а сила не генерувалася за рахунок створення вакууму!), і в результаті ви можете насправді отримати МЕНШЕ ТОНУВАННЯ в середині. Так що зупиніть це.