Вісім склянок води на день
Чутки: пересічній людині потрібно випивати вісім склянок води на день, щоб уникнути “хронічного зневоднення”.
Претензія: Пересічній людині потрібно випивати вісім склянок води на день, щоб уникнути “хронічного зневоднення”.
| ПОМИЛКОВИЙ |
Приклад: [Зібрано електронною поштою, 2001]
У 37% американців механізм спраги настільки слабкий, що його часто приймають за голод.
Навіть легке зневоднення уповільнює метаболізм на цілих 30%.
Одна склянка води закрила відчуття голоду опівночі майже для 100% тих, хто дієт, що вивчалися в ході дослідження.
Нестача води є першим фактором денної втоми.
Попереднє дослідження показує, що 8-10 склянок води на день можуть значно полегшити біль у спині та суглобах до 80% страждаючих.
Просте падіння води в організмі на 2% може спричинити нечітку короткочасну пам’ять, проблеми з базовою математикою та труднощі з фокусуванням на екрані комп’ютера або на друкованій сторінці.
Щоденне вживання 5 склянок води знижує ризик раку товстої кишки на 45%, плюс це може зменшити ризик раку молочної залози на 79%, а один на 50% рідше розвивається рак сечового міхура.
Ви п'єте здорову кількість води щодня?
Варіації: Деякі версії цього пункту називаються "Вода проти кокс" і містять твердження про нібито шкідливі наслідки кока-коли (про які ми говорили в окремій статті) в кінці цього твору.
Витоки: «Вам потрібно випивати вісім склянок води на день, щоб бути здоровим» - одна з наших більш широко відомих основних рекомендацій щодо здоров’я. Але чи справді нам це потрібно
пити стільки води щодня?
Загалом, щоб залишатися здоровими, нам потрібно вживати достатню кількість води, щоб щодня втрачати кількість, яку ми втрачаємо через виведення, потовиділення та інші функції організму, але ця кількість може сильно варіюватися від людини до людини залежно від різних факторів, таких як вік, фізичний стан, рівень активності та клімат. “Склянки води на день” - це правило, а не абсолютний мінімум, і не вся потреба у нашій воді надходить у вигляді питної води.
Походження окулярів на день залишається незрозумілим. Як Los Angeles Times стаття на цю тему повідомляється:
Деякі кажуть, що ця цифра була отримана на основі вимірювань споживання рідини, проведених десятиліття тому серед пацієнтів, які перенесли ІВ; інші кажуть, що це менше показник того, що потрібно людям, ніж зручний орієнтир, особливо для тих, хто схильний до зневоднення, наприклад, для багатьох людей похилого віку.
Ще в 1945 році Комітет з питань харчування та харчування Національної дослідницької ради заявив, що дорослі повинні приймати приблизно води на день (що приблизно еквівалентно восьми склянкам води), але він також зазначив, що більша частина цього рівня споживання вже була задоволена через споживання їжі без необхідності додаткового пиття води. І як зазначали інші дієтологи того часу, будь-який дефіцит споживання води міг бути компенсований споживанням таких напоїв, як кава, чай, молоко або безалкогольні напої; не потрібно спеціально пити воду лише у формі води.