Як просто дихання може допомогти вам схуднути
Дієта - це стрес; Я не знаю про вас, але коли я в стресі, я, як правило, їжу більше.
Здається, все викликає занепокоєння, коли ви сидите на дієті, як-от забуття зібрати здоровий обід та/або перекуси на роботу, ті чортові пампушки на ранковій зустрічі, робочі обіди, які з якихось причин перетворюються на обов’язкові дні піци та перевтома після роботи зробити здорову вечерю.
Розмірковуючи про свої невдачі та близькі промахи, ми, як правило, увечері звертаємось до заспокійливої їжі, щоб задовольнити свої емоційні переживання - і цикл продовжується.
Що, якби я сказав вам, що ми можемо зробити щось, для чого ми народжені, це набагато простіше, ніж дієти? Ось 5 способів, як просто дихання допоможе вам схуднути, а також дотримуватися дієти.
1. Це наука!
Доведено, що ми втрачаємо вагу за рахунок внутрішнього окислення жиру, яке потім залишає наше тіло через видих. Отже, навмисні та цілеспрямовані техніки дихання були розроблені, щоб прискорити цей дивовижний процес. Також було відзначено, що дихання зовнішнім повітрям проти повітря в приміщенні є більш ефективним у процесі схуднення - це все пов’язано з киснем!
2. Уроки колиски
Якщо ви спостерігаєте, як дитина дихає, ви побачите, як їх маленький живіт повільно піднімається і опускається; це називається диханням животом, і ми всі звикли це робити. У якийсь момент, однак, ми перейшли на поверхневе дихання і забули все про наші довгі мирні дихання ліжечком.
Вправляйтеся в животному диханні, лежачи на спині, зігнувши коліна і ступні на підлозі. Покладіть руку на живіт і почніть наповнювати його повітрям на вдиху, потім легенями, поки не будете готові до видиху. Видихайте набагато повільніше таким же чином, дозволяючи животу вирівнюватися, а потім легеням. Це відновить ваше дихання і забезпечить безперебійний процес окислення.