Високобілкові харчові спреди для смачної закуски
До побачення, пюре з авокадо. Десертний тост бере на себе.
Якщо ви підраховуєте макроси або просто намагаєтеся збільшити споживання білка для нарощування м’язів, ви знаєте, як важливо вживати потрібну кількість білка щодня. Харчова тенденція, яка потрапляє на полиці в санаторіях, що може вам допомогти, - це високобілкові спреди, вони ж прославлені горіхове масло/гібриди для заморожування, які на смак нагадують рай на ложці.
Порівняно з більшістю горіхових масел, у яких в середньому від 6 до 8 грамів білка на порцію, білкові спреди можуть містити до 14 грамів або близько того на порцію, завдяки доданим інгредієнтам, таким як сироватковий білок. Вони містять багато жиру, в основному здорові для серця (і якщо ви дотримуєтеся кето, чим більше жиру, тим краще).
Привабливі аромати та непереборна волога текстура, практично створена для Instagram, додають привабливості білкових спредів. Бренд Nuts 'n More має апетитні аромати, такі як яблучний хрусткий, банановий горіх, тісто для печива та пряний гарбузовий пиріг, тоді як компанія під назвою Buff Bake продає соковиті сорти, такі як snickerdoodle, рулет з корицею та кам'яниста дорога. Насос з горіхового горіха від Granade Carb Killa - мертвий дзвінок для того, що так захоплює шоколаду, що поширюється під іншою назвою.
Білкових спредів достатньо, щоб ви хотіли десерту в будь-який час дня, розмазуючи їх млинцями, фруктами, вівсяними пластівцями, грінками або чим-небудь іншим, що ви можете придумати, але чи справді ці високобілкові спреди є частиною здорового харчування? Відповідь: Це залежить від списку інгредієнтів.
"Важливо розуміти, що не всі спреди з високим вмістом білка створюються однаково", - говорить Джессіка Тосто, MS, R.D., клінічний координатор Програми харчування та дієтології MS в університеті Пейс. Тосто зазначає, що деякі спреди, які пропагуються як низькокалорійні, можуть мати багато штучних підсолоджувачів та наповнювачів, тоді як інші спреди можуть бути більш калорійними та мати більше доданого цукру.
Розгляньте можливість порівняння етикетки білкового спреду зі стандартним горіховим маслом, наприклад, мигдальним маслом, яке часто містить лише один інгредієнт: мигдаль. "Вміст білка не такий високий, і ви можете отримувати більше калорій з мигдального масла, ніж деякі низькокалорійні, з високим вмістом білка спреди, але ви також отримуєте додаткові переваги від споживання цих корисних горіхів без жодного зайвого цукру або штучні добавки в більш оброблених спредах ", - говорить Тосто. (Пов’язане: 5 упаковок вершкового масла з високим вмістом білка та насіння, які можна помістити у кишеню)