Високобілковий; Диво; Дієти
Три причини, чому вони зазнають невдачі
Американський есеїст Х. Л. Менкен одного разу вигадавши: "Для кожної складної проблеми існує просте рішення - і воно неправильне". Його спостереження все ще є своєчасним, якщо застосовувати його до поточної хвилі диво-дієти.
Втрата ваги залежить від багатьох факторів, включаючи споживання калорій, фізичні вправи та переконання щодо “правильного” способу харчування. Зіткнувшись із цією складністю, багато людей прагнуть простого виправлення. Автори модних дієт швидко реагують, поширюючи свої ідеї через популярні книги, лекції та ток-шоу.
Дієти з високим вмістом білка мають спільні вимоги
- Міф No1: Якщо ми їмо занадто багато вуглеводи, у нас буде занадто багато інсулін в наших тілах. Надлишок інсулін поміщає нас у те, що один письменник називає “вуглеводне пекло.”Результатом є нібито підвищений ризик для хвороба серця, рак, артрит, і безліч інших здоров'я проблеми.
- Міф No2: Люди спочатку насолоджувались дієта це було високий в білка. Наші тіла генетично “налаштовані” на такий спосіб харчування.
- Міф No3: Ти можеш втратити вагу швидко і постійно, споживаючи більше білка і їдять менше вуглеводи.
Словом, ці дієти привітайся м'ясо, птиця, риба і яйця і до побачення фрукти, овочі, і зерна.
Три причини сумніватися у претензіях
Насправді, вага наукових доказів суперечить галасу про з високим вмістом білка:
- Інсулін - гормон, який переміщує глюкозу з крові в клітини організму. Таким чином, інсулін має вирішальне значення для здоров’я людини, виділяючи енергію, необхідну для нашого повсякденного життя.
- Навіть якщо ми приймаємо заради аргументу цю людину харчування колись зосереджена на білка протягом певного періоду часу це не означало б цього високобілкові дієти є оптимальними дієта для нашого здоров’я, тим більше, що ми живемо довше, ніж наші предки, і маємо більше часу для накопичення жиру. Високобілковий продукти, ймовірно, мають високий вміст холестерин і насичені жири - речовини, які можуть сприяти хвороба серця і різноманітні ракові захворювання.
- Втрата ваги від високобілкові дієти спочатку відбувається від втрати води. Однак довгострокові контроль ваги засоби втрата жиру, мета, яка вимагає зміни з часом харчових звичок. Навіть якщо ви проллєте 10 або 20 фунтів в той час як на високобілкова дієта, Дослідження показують, що ви надзвичайно вірогідно отримаєте їх назад, коли ви вийдете з програми.