Високоінтенсивні низькокалорійні жахливі форуми

Висока інтенсивність + низька калорійність = жах?


Я не атлетичний хлопець, який тренується з минулого літа. Я зробив величезну помилку, набравши вагових обсягів ваги за короткий проміжок часу (дякую Ріппето !), і я просто товстів і здувся. Збільшив мою вагу з 75 кг до 95 кг. Раніше цієї весни зрозумів свою помилку і почав знижувати вагу. З початку липня я зменшився з 91 кг до 81,7 кг, і я почуваюся набагато краще. Я з’їдаю 1800-2000 калорій і все одно худну. Я хочу досягти 78-79 кг і підтримувати цю вагу, нахилятися і знову повільно додавати м'язову масу. Мені 5'10 ".

жахливі

Я займався 12-тижневою програмою, і моєю метою було зберегти свої сили і втратити жир. Це працювало добре тиждень 1-7, але з мого початку тижня 8 мої 1rm повільно знижуються! Падіння об’єму та збільшення інтенсивності просто відчуває жах, особливо психічно. Я повинен був присідати 3 повторення @ 89%, але мої коліна заглибились, і моя форма повністю зламалася, і це було схоже на лайно!