Вітамін А для шкіри
Вітаміни та ваша шкіра
Вітаміни необхідні для підтримки оптимального рівня здоров’я, зовнішнього вигляду та функції шкіри. Вживання їжі, щільної поживними речовинами, прийом вітамінних добавок та вживання місцевих продуктів, що містять вітаміни, може бути корисним. На додаток до того, щоб допомогти шкірі виглядати якнайкраще, вітаміни можуть також використовуватися для лікування різних шкірних захворювань, таких як вугрі, псоріаз та наслідки фотостаріння.
У цій статті ми розглянемо різні форми вітаміну А та способи його використання для користі вашої шкіри.
Вітамін А є необхідною поживною речовиною, яка підтримує шкіру, очі, репродуктивне здоров'я та імунну функцію. Існує два типи вітаміну А: ретиноїди (попередньо утворений вітамін А) та каротиноїди (утворений вітамін А). Обидва типи перетворюються в ретинол печінкою. Там він або зберігається, або транспортується лімфатичною системою до клітин у всьому тілі.
Шкіра - це орган, що реагує на ретиноїди, здатний легко засвоювати вітамін А при місцевому застосуванні.
Ретинол стимулює вироблення нових клітин шкіри. Без цього шкіра може стати надмірно сухою. Згідно з дослідженнями, про які повідомляється в клінічних втручаннях у старіння, дефіцит ретинолу може також спричинити фолікулярний гіперкератоз, стан, що відзначається занадто великою кількістю кератину у волосяних фолікулах. Це призводить до утворення піднятих папул на шкірі.
Американська академія дерматології рекомендує використовувати місцеві ретиноїди для лікування прищів як у підлітків, так і у дорослих.
Дослідження, про які повідомляється в Toxicological Research, також вказують на те, що ретинол ефективно стимулює вироблення колагену та зменшує зморшки при місцевому застосуванні.
Каротиноїди мають високий вміст антиоксидантів. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі фармацевтики та біофармацевтики, заявило, що дієта з високим вмістом каротиноїдів, така як бета-каротин, може запобігти пошкодженню клітин, передчасному старінню шкіри та іншим шкірним захворюванням.
Дефіцит вітаміну А є рідкістю в районах, де легко доступна здорова їжа. Він додається до багатьох комерційно збагачених продуктів, таких як сухі сніданки та молоко. Він також міститься в багатьох харчових продуктах, щільних живильними речовинами. Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) пропонує, щоб люди старше 4 років щодня вживали 5000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну А, отриманого як з рослинних, так і з тваринних джерел. Важливо зазначити, що добові показники - це не те саме, що рекомендовані споживання.
Маленьким дітям може знадобитися менше вітаміну А, ніж дорослим репродуктивного віку та жінкам, які годують.
Більшість людей у Сполучених Штатах можуть отримувати достатньо вітаміну А з їжі, яку вони їдять. Недоношеним дітям та людям із муковісцидозом може знадобитися додаткова кількість цього вітаміну.
Вітамін А в продуктах харчування
Вживання дієти, що включає широкий спектр продуктів з високим вмістом вітаміну А, є хорошим способом підтримати здоров’я шкіри.