Вітамін D для міцних кісток та імунного здоров’я
Вітамін D називають «сонячним вітаміном», оскільки організм виробляє вітамін D під впливом сонця. Однак близько 90% дорослих у США мають дефіцит вітаміну D. У вас більше шансів на дефіцит D, якщо ви проводите більшу частину часу в приміщенні, носите сонцезахисні креми, коли перебуваєте на відкритому повітрі, живете в північних регіонах або тих, хто має надлишкову вагу. Оскільки багато людей потрапляють до однієї з цих категорій, це означає, що люди вживають вітамін D зараз більше, ніж будь-коли. Коли ми переходимо в холодну, похмуру погоду, ми хотіли поділитися деякою інформацією про дефіцит вітаміну D, ризики, симптоми, джерела вітаміну D та добавки до них.
Чому вітамін D важливий?
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який зберігається в печінці та жировій тканині в організмі. D допомагає засвоєнню кальцію, впливає на структуру скелета, кров’яний тиск, імунітет, настрій, сон, роботу мозку та захищає від деяких видів раку. Як бачите, це досить важливий вітамін.
Симптоми, пов’язані з дефіцитом вітаміну D, є неспецифічними і можуть бути незначними, часто їх ігнорують як причину. Ось найпоширеніші симптоми дефіциту вітаміну D:
- Часто хворіти або заражатися
- Відчуття втоми
- Біль у кістках і спині
- Депресія
- Повільне загоєння ран
- Втрата кісток
- Втрата волосся
- Біль у м'язах