Вітамін F Як це працює

У структурі вітаміну F міститься комплекс з трьох жирних кислот: ліноленова, лінолева та арахідонова. Людський організм не виробляє цей вітамін, тому його потрібно регулярно поповнювати їжею. Вітамін, знищений сонцем і теплом. У медицині вітамін використовують для профілактики та лікування шкірних захворювань, атеросклерозу.

вітамін

Джерела вітаміну F

Для здорової людини на добу необхідно приймати 10 мг. цього вітаміну. При пошкодженні печінки дозу збільшують до 100 мг.

Вітамін F міститься в рослинній олії, фруктах, горіхах, рибі, насінні соняшнику, какао-маслі. Добова доза вітаміну F міститься у двадцяти грамах рослинного масла.

Застосування вітаміну F

Вітамін F міститься у багатьох кремах, призначених для зволоження шкіри, запобігання її передчасному старінню, розгладження тонких ліній та зморшок. Він міститься в багатьох лікувальних масках для волосся, розпушувачах, додає блиск і гладкість. Цей вітамін відомий як "вітамін молодості", оскільки забезпечує здорове волосся та шкіру.

Креми, що складаються з вітаміну F, можна використовувати як сонцезахисні засоби, а також для запобігання лущення шкіри в літній та зимовий сезони. Таким чином, ця речовина чудово захищає шкіру від несприятливих факторів зовнішнього середовища.