Вітаміни, мінерали та харчові добавки поживні речовини протягом усього шляху подолання ваги - Ноом
Автор: Сесілія Снайдер, MS, RD
Ця стаття була створена в рамках партнерства з Lucky Vitamin.
Коли мова заходить про схуднення та досягнення пікового рівня здоров’я, слід враховувати масу різних факторів. Під час будь-якої подорожі для схуднення ви можете задати собі запитання на кшталт "Якої дієти слід дотримуватися?", "Чи достатньо я вправляюся?" Або "Як швидко мені слід схуднути?" Правда в тому, що на ці запитання не завжди є одна правильна відповідь. Ми всі унікальні особи, які мають свої обставини. Наше тіло може по-різному реагувати на певні дієти, не існує режиму «єдиного розміру для всіх», і ми точно не втрачаємо вагу з однаковою швидкістю.
Через це часом буває складно дізнатися, чи ви на правильному шляху зі своїми цілями щодо схуднення. Але одна річ, яка залишається незмінною, полягає в тому, що кожному нашому організму потрібні певні поживні речовини, щоб продовжувати нормально працювати. Залежно від того, куди дорога для схуднення приведе вас з дієтою та фізичними вправами, можливо, ви можете ризикувати стати дефіцитом одного з цих важливих поживних речовин.
Тож тут, у Noom, ми об’єдналися з LuckyVitamin та їхнім провідним консультантом з питань здоров’я, доктором Джеремі Вольфом, щоб запропонувати вам совок щодо поживних речовин та втрати ваги. LuckyVitamin, Інтернет-постачальник натуральних продуктів, таких як добавки, прагне допомагати людям на шляху до щасливого самопочуття. Разом ми визначили деякі ключові поживні речовини, яких найчастіше не вистачає у подорожі для схуднення, і ми раді поділитися деякими порадами щодо того, як зробити так, щоб ваша дієта не впала ... і що ще важливіше, що робити, якщо це так!
Важливість поживних речовин у подорожі для схуднення
Що саме саме з поживними речовинами робить їх такими важливими в першу чергу? Ну, поживні речовини відповідають за все, що є в нашому тілі - від забезпечення енергією до боротьби з інфекціями та побудови клітин. Ми буквально не могли жити без них! Плюс, деякі дослідження зараз показують, що люди з певною недостатністю мікроелементів частіше страждають від надмірної ваги та страждають метаболічним синдромом. Оскільки метаболічний синдром і надмірна вага підвищують ризик серцево-судинних захворювань та інших хронічних захворювань, переконавшись, що всі рівні поживних речовин у межах норми, є великим кроком у правильному напрямку до загального стану здоров’я та самопочуття.
Враховуючи, наскільки важливі поживні речовини, може бути несподіванкою почути, що багато популярних дієтичних планів насправді можуть підвищити ризик людей через певний дефіцит поживних речовин. Здається трохи протилежним, чи не так? Але чим більше ти починаєш думати про це, це начебто має сенс. Вислухай мене ... коли ти справді починаєш уважно розглядати дієти, ти помічаєш, що вони, як правило, зосереджуються лише на кількох ключових поживних речовинах. Іноді це означає вимкнення певних поживних речовин (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру.) Інші дієти, як правило, підкреслюють наявність лише певних поживних речовин, таких як кето, палео та Whole30. І, природно, коли ви зосереджуєтесь лише на кількох вибраних поживних речовинах або продуктах, ви обов’язково пропустите харчування, яке потрібно вашому тілу, з усіх інших!
Доктор Вовк також погоджується з цим. Коли ми запитали його про те, який дефіцит поживних речовин найбільш тісно пов'язаний із втратою ваги, він сказав, що "не існує жодної дієти, яка б підходила для схуднення, оскільки кожна дієта може мати свій власний набір дефіциту поживних речовин". Але він також згадав, що вітамін D є однією з найпоширеніших нестач поживних речовин, яку він бачить, незалежно від того, чи намагається людина в даний час схуднути чи ні. І пам’ятаєте, як я згадував раніше, що дефіцит поживних речовин зараз безпосередньо пов’язаний із збільшенням ваги? Ну, вітамін D - один із таких!
Це одна з причин, чому Noom по-іншому підходить до схуднення. Замість того, щоб розповідати вам, що саме їсти щодня, Noom рекомендує застосовувати збалансований підхід і включати різноманітну їжу, щільну поживними речовинами. Всі важливі рішення, як-от яку саме їжу їсти та коли їсти, ми залишаємо повністю за вами. Але, зосередившись на продуктах, що містять поживні речовини, ви можете бути впевнені, що отримаєте найбільшу кількість поживних речовин за найменшу кількість калорій. І не хвилюйтеся, ми не залишимо вас повішеними без будь-яких інструментів, які допоможуть вам прийняти ці важливі рішення. Ви матимете повний доступ до навчальної програми з психології та харчування Ноома, всеосяжної бази даних про продукти харчування та системи реєстрації їжі, а також ваших особистих тренерів з охорони здоров’я, які допоможуть вам прокласти шлях.