Вітаміни, ваші думки, будь ласка, форуми з фізики
Я знаю багатьох людей, які приймають вітаміни, і я сам про це думав. Я знаю, що мені потрібно більше заліза, так як за останній рік я ДЕЙСТВИВО скоротив своє червоне м’ясо, і хоча я вживаю багато темно-зелених овочів, я вважаю, що цього недостатньо. Зрештою я починаю все більше втомлюватися, поки не зміню дієту назад або не почну приймати таблетки із заліза.
Мені цікаво думка кожного, не лише з точки зору ефективності, але й їстівності. Здається, я не можу регулярно приймати великі вітаміни, оскільки приблизно 50% часу він перетворюється в моє горло (Центрум) і застряє.
Мені цікаво, чи є у кого-небудь досвід роботи з вітамінними жувальними речовинами або порошками. У таблетках стільки в’яжучого та наповнювача.
Я шукаю дійсно, можливо, кальцій, залізо та вітамін D, щоб збільшити швидкість їх засвоєння. Ось і все, з якомога меншим наповнювачем. Я вважаю за краще, щоб він мав жахливий смак і був жувальним, ніж деякі з цих таблеток розміром з арахіс, у яких немає причин бути такими великими. Я не думаю, що мені бракує чогось іншого. Лікар моєї дружини рекомендував їй приймати щось подібне, оскільки її організм стійкий до засвоєння заліза, що спричиняє випадання волосся, якщо вона його не приймає.
Відповіді та відповіді
Можна іноді приймати полівітаміни, а можна приймати таблетку з їжею та/або напоями, щоб уникнути застрявання в горлі.
Більшість вітамінів і достатню кількість можна отримати з певних продуктів.
Кіноа має порівняно високий вміст Fe, або боби, сочевиця, чорнослив та родзинки замість м’яса.
Деякі люди перестараються з вітамінами. Надмірна кількість вітамінів виводиться з організму і не приносить користі. Їх слід вживати в помірних кількостях.
Перш ніж припустити, що вам потрібне залізо, попросіть свого лікаря зробити аналіз крові, щоб перевірити наявність заліза. Я думав, що мені потрібно залізо, тому що я такий млявий, виявляється, у мене занадто багато заліза, і це вбивало мене, тепер мені потрібно здавати кров для зниження рівня заліза, оскільки організм майже не виділяє жодного заліза. Я також перестав їсти їжу з високим вмістом заліза.
Поки у вас немає проблем зі здоров’ям, мультивітамін з РДА вітамінів і мінералів повинен бути нормальним, просто тримайтеся подалі від цих мегадоз, це те, що повинен давати лікар, якщо є дуже конкретна причина.
Якщо вам важко проковтнути вітамінні таблетки через їх розмір, ви можете розрізати їх на дві частини. Багато людей мають цю проблему.
Існує пристрій, відоме як різак для таблеток, за допомогою якого можна розрізати довгасті таблетки на дві частини вздовж забивки в середині таблетки.
У моєї сусідки була та сама проблема, і у неї була одна, але я не впевнений, де вона її взяла.
Чекай. Тут ви можете спробувати деякі з них в аптеці, різаки для таблеток та дробарки:
Мене завжди вражає кількість людей, які приймають добавки або вітаміни без попередньої консультації з лікарем щодо профілю авітамінозу. Перш ніж приймати будь-які добавки або мультивітаміни, слід звернутися до лікаря. Щороку, приймаючи харчові добавки, ви повинні продовжувати спостереження або кожні 3-5 років, коли цього не робите.
Проведені епідеміологічні дослідження, які показують, що вітаміни абсолютно безпечні і найкраще з часів нарізаного хліба. Існують також епідеміологічні дослідження, які показують, що вітаміни можуть вбити вас або іншим чином скоротити ваше життя. Крім того, якщо ви жінка в постменопаузі, вам ніколи не слід приймати препарати заліза, якщо ви не анемічні і не відвідуєте лікаря.
Зверніться до лікаря, ви навіть можете заощадити гроші, якщо він скаже вам, що вам не потрібно приймати мультивітамін.
Я знаю, що він має рацію щодо жінок після менопаузи.
Але що можна сказати про жінок, які пережили менопаузу? Чи повинні вони приймати препарати заліза?
Лікар Клініки Мейо Річа Суд каже, що якщо вони здорові, відповідь - ні. Вона каже, що більшість жінок у постменопаузі, які здорові і харчуються багатою залізом дієтою, не потребують добавок заліза і не повинні їх приймати. Причина полягає в тому, що при надмірному прийомі всередину існує ризик накопичення заліза в організмі. Хоча більшість жінок просто здадуть зайве залізо, якщо вони надмірно вживають всередину, невеликий відсоток цього не може зробити. Додаткове залізо може накопичуватися в таких тканинах, як печінка та суглоби, що може спричинити пошкодження. Тому краще не приймати препарати заліза, якщо вони вам не потрібні.
І його пропозиція спочатку звернутися до лікаря є правильною. Але Піт має рацію, нам потрібно побачити дослідження, щоб люди могли зрозуміти проблеми.
Гемове залізо, пов'язане з підвищеним ризиком розвитку діабету другого типу у жінок, з яких отримано кілька добавок.
http://care.diabetesjournals.org/content/29/6/1370.short
Є буквально тисячі статей для кожної вітамінної добавки, яку ви можете придумати, і ті, і інші представляють ризик або зниження смертності.
Надмірне вживання мультивітамінів призводить до запущених та летальних форм раку простати у чоловіків:
http://jnci.oxfordjournals.org/content/99/10/754.short
Ви можете звернутися до вченого Google, якщо хочете прочитати тисячу іноді суперечливих епідеміологічних досліджень щодо добавок.
З огляду на це, епідеміологічні дослідження не слід використовувати як чіткий доказ причинно-наслідкових зв’язків між вживанням вітамінів/добавок та підвищеною або зниженою смертністю. RCT трохи кращі. Наука досить хороша, проте рекомендує перед тим, як хтось починає приймати добавку, звернутися до лікаря.