Витріньте жир на животі за допомогою цих чотирьох вправ, а також більше порад, щоб розпочати
Руки вгору, хто хотів би ВЗРИВИТИ ЖИРОВИЙ ТЛУМ? Так, так, усі!
Мами з усієї земної кулі писали нам і просили простих, здійсненних ідей для вибуху жиру на животі.
І здорова мумія доставила через 28-денний виклик втрати ваги !
Область живота часто викликає занепокоєння у багатьох матусь, і не лише відразу після пологів. Читайте Історія Самари про те, як вона назавжди позбулася жиру на животі.
Вибухте жир на животі за допомогою цих чотирьох вправ
Наше напружене життя та стрес від того, що ми мами, іноді ускладнюють нам зосередження на зменшенні жиру з цієї області.
28-денний виклик втрати ваги забезпечить вас усім необхідним для видалення жиру з живота.
Плани їжі завантажені рецептами, що містять інгредієнти, ідеально підходять для зменшення жиру на животі, а також програмами тренувань та відеороликами з довгими іграми, присвяченими роботі на ключових ділянках живота.
Хочете побачити, наскільки легко може бути розпочати роботу?
1. Планка з кульковим рулоном
Початкове положення. Почніть у положенні дошки з широко розставленими ногами та руками прямо під плечима. Помістіть м’яч під праву руку. Тримайте верхню частину тіла міцною і зачіпайте серцевину, тримаючи спину прямо.
Виконання. Займіться своїм ядром, потягнувши пупок до хребта, і перекиньте м'яч ліворуч, склавши м'яч лівою рукою, а праву покладіть на килимок. Потім знову перекиньте м'яч на праву руку, тримаючи серцевину і поперек міцними і стійкими, опускаючи ліву руку на підлогу і повертаючись у вихідне положення. Повторити вправу.
2. Танцюючі валети
Початкове положення. Почніть із високого стояння, зігнувши ноги
і руки біля вас. Займіться основними м’язами, щоб підтримувати верх верхньої частини тіла.
Виконання. Вдихніть, нахиліться через коліна, потім видихніть і вистрибніть ноги набік, одночасно витягнувши руки в сторони. Стрибніть ноги і руки назад до центру, а потім зігніть коліна до положення на корточках, поклавши руки рівно на підлогу перед собою. Підніміть руки від підлоги і витягніть ноги, щоб повернутися назад у вихідне положення. Повторіть цю вправу і безперервно дихайте під час руху.