Вивчіть, скільки калорій ми спалюємо сидячи, стоячи та гуляючи

Після наших публікацій про ефективність стоячих бюро для зменшення витрат на охорону здоров’я та підвищення продуктивності праці, з’явився інтерес до визначення відповідних способів збільшення витрат енергії (спалених калорій) під час роботи. Так трапляється, що нове дослідження, опубліковане в Journal of Physical Activity and Health, намагалося визначити способи збільшення кількості калорій, які працівник може спалити, щоб зменшити шкідливий вплив сидячої поведінки. Дослідження було зосереджено на кількісному визначенні кількості спалених калорій сидячи, стоячи та гуляючи.

калорій

Дослідники, які є членами Центру фізичної активності та управління вагою в Університеті Пітсбурга, вивчали спалені калорії від 74 здорових людей, які в основному мали 20 років і мали нормальну вагу. Добровольців випадковим чином розподілили на чотири групи:

  • Група 1: Просять 15 хвилин сидіти і друкувати за комп’ютером, а потім 15 хвилин вставати.
  • Група 2: Просять сидіти 15 хвилин і дивитись телевізор, а потім ходити в м’якому, прогулянковому темпі на біговій доріжці 15 хвилин.
  • Група 3: Попросили постояти 15 хвилин, а потім сісти 15 хвилин.
  • Група 4: Попросили пройти по біговій доріжці 15 хвилин, а потім сісти 15 хвилин.