Свята 5 порад, як уникнути стресу - танцювальне харчування

17 грудня 2019 р. Рейчел Файн

стресу

Свята - це час для відпочинку, святкування, відпустки та (мого улюбленого) відпочинку! Однак ця пора року часто буває чим завгодно, але не розслаблюючою. Від їжі до розмов, святкові страви можуть виділяти трохи тепла (і я не маю на увазі спеку вашої кухні!) У попередній статті я обговорював можливість неминучих коментарів, які можуть залишити вас вдруге здогадуючись про їжу вибір. Створюючи позитивні стосунки з їжею, важливо навчитися реагувати на таку критику.

Але на цьому стрес може не закінчитися. Розгляньте ці 5 порад, щоб не лише створити впевненість за своїм обіднім столом, а й знайти більше свободи та насолоди протягом усього сезону.

# 1 Підготуйте свій апетит (з їжею!) : Будьте послідовними

Якщо ви «економите калорії» на їжу, то ви ставите вразливий ландшафт, щоб переїсти. А тепер слухайте ... ми всі іноді переїдаємо. Це частина життя! Однак, якщо ви стурбовані наслідками переїдання, то вам доведеться переоцінити. Планування послідовних прийомів їжі та закусок протягом усіх днів та годин до великої їжі стабілізує рівень цукру в крові, покращить ваш настрій та триматиме вас у спокої. Як результат, ви будете більш схильні робити хороший вибір, слухаючи свої вроджені почуття повноти та задоволення.