Контроль ваги PKU Connect
Як і населення в цілому, люди з ФКУ бувають різних форм і розмірів. Деякі люди з ФКУ можуть мати проблеми зі збереженням ваги, тоді як іншим, особливо якщо вони не дуже активні, може знадобитися керувати своїм харчуванням, щоб запобігти надмірній вазі.
Вибір добавки ФКУ сприяє загальному щоденному споживанню калорій, але те, що ви їсте, настільки ж важливо. Перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом ФКУ.
"Я хочу схуднути ..."
Принципи схуднення для людини на дієті з низьким вмістом білка такі ж, як і для будь-кого іншого. Це означає, що ви витрачаєте менше енергії (калорій), ніж ви спалюєте, і збільшуєте фізичну активність. Важливо, щоб ви не зменшували добавку ФКУ, щоб схуднути, оскільки це вплине на рівень вашого Phe. Завжди приймайте кількість добавки, рекомендовану вашим дієтологом.
Схуднувши, прагніть поступової втрати 0,5-1 кг на тиждень. Швидка втрата ваги або “невдала дієта” можуть призвести до підвищення рівня Phe у крові, оскільки ваше тіло розщеплює запаси білка. Невдалі дієти також можуть викликати у вас надмірну слабкість, втому, голод і примхливий стан. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом щодо коригування дієти, щоб вона включала відповідні продукти та добавки. Зокрема, запитайте у свого дієтолога про деякі доступні вам варіанти низькокалорійних добавок.
Зручна підказка - Те, що ви їсте щодня, найбільше впливає на вашу вагу. Внесіть невеликі зміни у свій щоденний раціон, яких ви можете дотримуватися для довготривалих результатів! Випадкові ласощі можуть бути включені в розумну програму схуднення, але кількість і частоту їх потрібно стежити.
Загальні запитання
Перш ніж вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.
Скільки приймати їжу на день?
Їжте три основних прийоми їжі щодня і лише 1 або 2 перекуси на день, щоб уникнути надмірного голоду. Не пропускайте прийоми їжі.
Скільки разів я повинен приймати свою добавку ФКУ на день?
Зазвичай його розподіляють протягом 3-4 разів рівномірно протягом дня або за рекомендацією лікаря або дієтолога.
Що можна сказати про вибір моєї добавки PKU?
По-перше, завжди приймайте добавку ФКУ відповідно до рекомендацій лікаря. Запитайте їх поради щодо низькокалорійних добавок. Різні добавки ФКУ забезпечують різну кількість калорій залежно від вмісту білка, жиру та вуглеводів. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом щодо того, який продукт вам найбільше підходить.
Пам’ятайте, що ваша добавка ФКУ забезпечує вам необхідний білок (без фенілаланіну) і замінює м’ясо, курку та рибу, що входять до дієт, що не зменшують вагу ФКУ. Якщо у вас немає вашої добавки ФКУ, ви ризикуєте відчути голод і, як наслідок, погризти зайві продукти.
А як щодо жиру?
Обмежте у своєму раціоні продукти з високим вмістом жиру. Деякі поради щодо зменшення жиру у вашому раціоні включають:
- Використовуйте менше олії, масла, маргарину та заправок для салатів
- На грилі готувати, готувати на пару, варити або запікати без олії, масла та/або маргарину
- Зведіть смажену їжу (наприклад, чіпси) до мінімуму.
- Слідкуйте за кількістю низькобілкових високоенергетичних закусок, таких як чіпси, печиво та тістечка
А як щодо цукру?
Зменшіть цукор у своєму раціоні. Зведіть продукти та напої з високим вмістом цукру до мінімуму, наприклад безалкогольні напої, фруктові соки, тістечка та солодощі.
Чи є якісь спеціальні продукти, які допоможуть мені?
Продукти з низьким вмістом жиру (наприклад, нежирний спред, нежирний майонез) можуть бути корисними, якщо їх використовувати в невеликих кількостях для заміни висококалорійних продуктів. Перевірте етикетки на вміст білка, як зазвичай, і на штучний підсолоджувач аспартаму. Вибір білкової добавки також може допомогти зменшити ваші щоденні калорії. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом щодо найбільш підходящого продукту.
Будь-які ідеї для закусок?
Фрукти; вільні сирі овочі; 1-2 звичайних печива з низьким вмістом білка; 1 скибочка хліба з низьким вмістом білка з рідко змазаним вершковим маслом або намазаним жиром.