Вівсяні рецепти, що Арен; t Вівсяна каша виходить за межі вівсянки
Незважаючи на те, що існує безліч способів джазувати ранкову вівсяну кашу, іноді важко пережити думку про кипіння і збиття чергової миски. Але не відмовляйтеся від гігантської сумки, яка у вас ще сидить у коморі. Існує так багато інших способів використовувати цільнозернову електростанцію: використовуйте їх як основу для гамбургерів, запікайте їх у барах з гранолою, заховайте в шоколадні трюфелі. Ці 25 рецептів показують вам, як весело думати, що “вівсянка” стоїть біля миски.
1. Підсмажений шоколадний фундук Гранола
Граноли в наші дні можуть трохи зашкалювати над інгредієнтами, упаковуючи всілякі вишукані горіхи, насіння та сухофрукти. Цей рецепт робить речі простими, але ефективними - адже коли є вівсянка та какао-крупинки, чи справді вам потрібно багато іншого?
2. Вівсяні батончики з чорничним сніданком без глютену
Ви дійсно не можете помилитися з комбінацією чорниця + овес, але цей рецепт покращує і без того приголомшливе поєднання, додаючи в суміш банани і беручи його з миски в барну форму. Маючи лише дві столові ложки кленового сиропу на всю партію, ці гарні фіолетові квадратики є солодкими без тонни цукру.
3. Гарбузові вівсяні кекси
Зроблені із справжнього гарбузового пюре, мускатного горіха, кориці та великої кількості ситного вівса, ці кекси є набагато кращим способом отримати осінні спеції, не вдаючись до штучних ароматизаторів. Шоколадні чіпси додають солодких сюрпризів при кожному укусі, а вівсяна доліва робить їх схожими на кекси, які ви отримуєте в пекарні.
4. Жувальні батончики з арахісовим маслом, що не випікаються, гранола
Залиште упаковані батончики граноли на полицях магазинів. Це все про справжні харчові інгредієнти, в яких містяться всілякі смаколики від прокату вівса та роздутого цільнозернового рису до сухофруктів та арахісового масла. Енергійні та зручні, вони є надзвичайно розумним способом розпочати свій день.
5. Яблучні вівсяні батончики
Десь між запеченими вівсяними пластівцями, пирогами та гранолою ці переносні закуски з яблуками виглядають як сніданок, а на смак - як десерт. Овес йде в кляр і зверху для начинки, схожої на штреузель, тому можна взяти тонни цільнозернових, багатих на клітковину переваг.
6. Пікантні чашки вівсяної запеченої сніданки
Запечена вівсяна каша не завжди повинна бути солодкою. Це однаково смачно по-солоному, з овочами та тахіні. Випікайте його у формочках для кексів для легко контрольованого порційного сніданку.
7. Банановий хліб з п’яти інгредієнтів без борошна
Коли на кухонній плиті банани стрімко підрум’янюються, але під рукою немає борошна, ванілі, масла або навіть олії, цей рецепт повертає вас назад. Продумано вимагаючи лише п’ять інгредієнтів, які навіть ті, хто не є завзятими пекарями, швидше за все матимуть на своїх кухнях, це не тільки зручно, але й менше цукру і більше клітковини, ніж типовий банановий хліб.
8. Вівсяні млинці
Не всі люблять вівсяну кашу, але мало хто скаже «млинцям». Запакуйте чашку прокату вівса в це без борошна веганське тісто, і ви отримаєте всі його переваги, ніколи більше не змушуючи чашу справжньої вівсянки.
9. Сталеве різане вівсяне різотто з грибами та курячою ковбасою
Для експрес-маршруту до різотто використовуйте овес замість рису Арборіо. Звичайно, це не традиційно, але фактура напрочуд схожа. З великою кількістю овочів та ковбаси в суміші, це також набагато корисніше, ніж просто звичайна купа вуглеводів.