Вівсяні висівки - дізнайтеся, порівняйте товари та заощаджуйте на PricePlow
Вівсяні висівки офіційно не є цільним зерном, а навпаки, є частиною зерна вівса. У ньому менше калорій, більше антиоксидантів і на 50% більше клітковини, ніж вівсяних пластівців. Вівсяні висівки також вибивають вівсянку, коли йдеться про вміст поживних речовин, включаючи вищий білок, кальцій, тіамін, рибофлавін, магній, фосфор, залізо та цинк.
Вівсяні висівки, які є зовнішньою оболонкою зерна, пропонують численні переваги. Насіння (овес), листя та стебло (вівсяна солома) використовують у лікувальних цілях.
Овес може допомогти підтримати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину. Їжа з високим вмістом клітковини, як правило, змушує вас почуватися ситішими довше, що може допомогти схудненню.
Ось деякі інші умови, які вівсяні висівки, як відомо, контролюють або підтримують:
- Гіпертонія
- Високий рівень холестерину
- Діабет
- Втрата ваги
- Профілактика серцевих захворювань
- Профілактика жовчнокам’яної хвороби
- Дивертикульоз
- Діарея
- Запор
- Синдром подразненої товстої кишки
- Профілактика раку (шлунок і товста кишка)
Рекомендована доза
Немає рекомендованої добової норми (RDA) для вівсяних висівок, як для вітамінів та добавок. Однак вівсяні висівки мають деякі дуже чіткі та ефективні переваги - від зниження рівня холестерину до контролю ваги. З цієї причини важливо вводити у свій раціон якомога більше клітковини. Це чудовий спосіб контролювати і запобігати появі хронічних захворювань. [1]
Переваги
Високий рівень холестерину
Особи з високим рівнем холестерину повинні прагнути щодня отримувати від 56 г до 150 г цільнозернових вівсяних продуктів, з яких враховуються вівсяні висівки. Переконайтеся, що на етикетці вказано, що в ньому від 3,5 г до 10 г розчинної клітковини (бета-глюкан).
Пацієнти з діабетом 2 типу повинні постійно контролювати рівень цукру в крові. Для підвищення стабільності глюкози споживайте вівсяні висівки та інші продукти з високим вмістом клітковини. Прагніть до 25 г розчинної клітковини щодня.