Змінюючи дієту покроково
Замість того, щоб сідати на дієту, спробуйте змінити дієту по кроках, щоб відчувати себе і виглядати як «ви», на якому ви знаєте насправді.
Ми всі знаємо, скільки дієт і планів харчування існує. Але ми також знаємо і переживали, як важко дотримуватися дієти. З мого особистого досвіду, коли я бачу, як люди пробують численні дієти, це не тільки загальноприйняте, але й важко, оскільки зміни настільки різкі.
Моя перша пропозиція - покращити свій спосіб життя, а не сідати на дієту. Однак зміна способу життя вимагає дисципліни, хоча ви можете думати: "Але принаймні, якщо це дієта, це не буде назавжди!" Це може бути правдою; однак, змінюючи речі повільно, але впевнено, є більше шансів насправді дотримуватися цих змін і, отже, покращувати своє життя, порівняно з різними дієтами, щоб побачити, яка з них вам підходить. Що буде працювати, справді працювати, це здоровіший спосіб життя.
Наприклад, одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це зменшити цукор зі свого раціону або наблизитися до нього. Якщо ви споживаєте велику кількість цукру, з тягою до цукру буде важко впоратися, не кажучи вже про те, щоб створити шок для організму, коли деякі люди страждають від ірраціональної дратівливості та головних болів серед інших симптомів, тому ви не хочете кидати холодну індичку.
Натомість я настійно рекомендую зосередитись лише на одній-двох цукристих продуктів, які ви регулярно вживаєте, а потім докласти спільних зусиль, щоб зменшити споживання цих продуктів. Робити це деякий час дозволить вам адаптуватися, а потім ви зможете вибрати ще кілька продуктів, використовуючи той самий підхід.
Скоротити “кількість”, яку ви їсте, не є проблемою, проблема, як правило, полягає в тому, “що” ви їсте, а також в який час доби ви їсте певні продукти.
Змінити продукти харчування
Замініть деякі з ваших звичайних менш корисних продуктів харчування на інші здоровіші альтернативи. Поступово скорочуючи певні продукти, ви почнете розуміти, що вони вам зовсім не потрібні, тим більше, що ви знаходите здоровіші альтернативи. Врешті-решт ти їх взагалі виріжеш. Продовжуйте цей процес протягом усієї вашої «дієти» (тобто, що ви їсте), і перш ніж ви це зрозумієте, ви легко зможете вдосконалити свій повноцінний раціон і спосіб життя, не переходячи ніколи на «дієту».