Як скинути 100 фунтів жиру в організмі
Якщо ви натиснули цю статтю, тому що вам подобається втратити значну кількість ваги - і під значним, я маю на увазі 50-100 фунтів + жиру в організмі, то, будь ласка, прочитайте це до кінця.
Ви можете закінчити цю статтю і сказати: "ну, це було витрачено 8 хвилин мого життя".
Але з іншого боку, ця стаття може бути тим, що стрибком починає вашу подорож до схуднення та досягнення здоров'я та фізичної форми, яких ви завжди бажали.
(і якщо це допоможе вам, обов’язково дотримуйтесь інструкцій та кінця)
Взагалі кажучи, існує дві категорії тих, хто дієт:
1. Ті, хто несе з собою керовані 10-40 зайвих кілограмів жиру
Люди в цій ситуації зазвичай набирають вагу в результаті зміни способу життя (менш активні на роботі, більше фаст-фудів та перероблених продуктів)
2. Ті, хто має вагу понад 40 кг (або страждає ожирінням).
Люди в цій ситуації, мабуть, вже давно стикаються з проблемами ваги. Проблема їх ваги - це більше, ніж просто рівняння - їсти занадто багато і недостатньо рухатися.
Незалежно від того, маєте ви втратити 10 або 100 кілограмів, скинути жир і підготуватися буде непросто.
Це вимагає відданості та наполегливої роботи незалежно від ваших цілей.
Але для багатьох людей схуднення не таке просте, як дотримання 3-місячного плану схуднення на 20 фунтів.
Якщо вам потрібно схуднути на 50, 75 або навіть 100+ кілограмів, втрата жиру потребуватиме багато місяців (а то й пари років) щоденної відданості та відданості своїй меті.
Я знаю, що таке сильна надмірна вага.
Я можу сказати вам з особистого досвіду, що вживання менше «поганої» їжі, вживання більше «хорошої» їжі, більша кількість фізичних вправ і відмова від жиру майже не приносять користі для довгострокової втрати ваги.
(і ви, мабуть, це вже теж знаєте)
Але я знайшов успіх, і я вірю, що ви можете досягти своєї мети - нахилитися і досягти здорового тіла.
І хоча кожна людина має різні перешкоди, які потрібно подолати, існують думки, що кожна людина, якій потрібно схуднути, повинна мати успіх протягом усього життя.
. детальніше про ці світогляди миттєво
Трохи мотиваційного мамбо-джамбо
Я впевнений, ви знайомі з шоу The Biggest Loser.
У цьому шоу є сотні недоліків (і ЗМІ починають вказувати на деякі з них), але, мабуть, найбільшим є те, наскільки вони відтворюють труднощі схуднення.
Вони роблять так, що здається, що успіх у зниженні ваги можна знайти лише через години кардіо під пильним оком кричущого тренера з фітнесу, а також їсти кроликові страви цілий день.
Я пам’ятаю, як дивився подібні шоу, коли виріс пухким хлопчиком і думав, що, чорт візьми, не міг схуднути.
У мене боліли в грудях лише під час перегляду учасників змагань по телевізору!
Правда, однак, полягає в тому, що схуднення (навіть 100+ кілограмів) не вимагає тренувань на рівні морських котиків і обурливо жорстких дієтичних протоколів.
Це просто вимагає базового розуміння калорійного балансу, фізичних вправ та стабільності.
Крім того, завдяки великій кількості інформації про фітнес, рецептів здорової їжі та онлайн-підтримці, фактичний процес схуднення став яснішим, ніж будь-коли раніше.
Вам більше не потрібен дієтолог або фахівець з фітнесу, щоб сказати, що робити. Ви можете безкоштовно дізнатися все, що вам потрібно знати про правильне харчування та зниження ваги!
Але важко знайти інформацію для схуднення. Найважче - це дотримуватися і дотримуватися цього .
Це не фізично складно, це розумово.
Як я вже сказав, я знаю, що таке надмірна вага.
Але я мав не просто зайву вагу - я страждав ожирінням !
Я знаю все про щоденні труднощі, які ожиріння може спричинити як фізично, так і психічно.
- Неможливість розміщення в автокріслах та кабінах ресторанів (принаймні, не зручно)
- Почуваючись соромно їсти на публіці
- Ірраціональний страх покупки одягу
- Регулярно "пітніти"
- У вас є такі моменти, коли ви граєте Гудіні, щоб чарівним чином просочитися через людей, що сидять у кінотеатрах або на спортивних заходах. (Якщо у вас ожиріння, ви знаєте, про що я тут кажу)
І хоча я зміг схуднути понад 140 кілограмів, я не зробив цього, просто менше їв і більше рухався .
Потрібні були роки спроб і помилок, поки я нарешті все не зрозумів.
Навіть коли я "розібрався", у мене все ще було багато псування.
Я все ще боровся із пізнім вечорами.
Я тижнями падав з фургону.
У мене було почуття безнадії.
Я ненавидів те, куди взяв себе.
І я думав, що ніяк не можу досягти успіху.
Але, завдяки всьому цьому, я це зробив .
І це було не з якоїсь спеціальної дієти або протоколу фізичних вправ (все, що я робив, - це відстежувати свої калорії, робити кілька кардіотренажерів і врешті-решт піднімати тяжкість).