Що їсти, коли у вас закінчується калорій (Сторінка 9) SparkPeople
SparkPoints SLEEPIGRL: (0)
Фітнес-хвилини: (68 039)
Повідомлень: 125
8/8/12 11:56 A
Омлет з яєць/яєчного білка, наповнений великою кількістю овочів та трохи нежирного сиру. Білок у яйцях та сирі та клітковина з овочів допомагає мені відчувати себе ситим, і ці предмети легко тримати під рукою.
Тунець - ще один хороший варіант, якщо ви не використовуєте важку по-майонезу заправку. Додайте селеру, соління, цибулю тощо для хрускіт і подавайте на великій грядці з салатом/овочами (я зазвичай для цього використовую шпинат замість салату).
Відредаговано: SLEEPIGRL за: 8.08.2012 (11:58)
Іскра Sparpoint: MOTHERBOARDER: (605 188)
Фітнес-хвилини: (233094)
Повідомлень: 19,674
8/8/12 10:54 A
8 мигдаль - дуже ситний
SparkPoints TUNERVILLE: (47143)
Фітнес-хвилини: (51 090)
Повідомлень: 815
8/8/12 9:36 A
Ага. Я ненавиджу, коли це трапляється ! Я намагаюся, щоб моя вечеря виглядала повною. маленька чаша желе без цукру з прохолодним батогом. Деякі салати, або кілька овочів, приготованих на пару з масляним спреєм. Або я вирішую не приєднуватися до екіпажу вечері, а замість цього отримую унцію яловичого соусу та сирну паличку для протеїну, а потім просто п’ю воду, чай, каву без кофеїну.
DDAURIA Повідомлень: 12
8/8/12 9:14 A
Я просто переконуюсь, що з розумом використовую залишені калорії. Обмежте кількість жиру - 9 грамів жиру, але лише 4 грами вуглеводів або білка, тому ви отримуєте більше, "так би мовити", так би мовити, з вуглеводами та білками, ніж з жиром. Переконайтеся, що жири, які містяться в їжі, є здоровими (пропустіть транс і насичені жири), а білки - нежирні білки (куряча грудка, риба, яловичий фарш 96/4). З вуглеводів найкраще підходить клітковина, за нею йдуть складні вуглеводи і, нарешті, прості вуглеводи.
На жаль, це було настільки розмито, і я насправді не пропонував вам жодних рекомендацій щодо їжі, як це робили інші, але я думав, ви зможете скористатися інформацією, щоб створити їжу, яка відповідає вашим обмеженням калорій/смакам:) Сподіваюся, це допоможе!
CORKACCCHICA Повідомлень: 3
8/8/12 8:42 A
На нічний час я зазвичай випиваю чашку трав’яного чаю (спеціально для того, щоб допомогти вам заснути) Той, який я п’ю, майже ніби сам по собі солодкий! Це чудово, як частування, а не десерт.
Ще одна порада, щоб зупинити нічне жування: чистіть зуби! Як тільки я це роблю, мені зазвичай більше не хочеться їсти!:)
STLCARDSFANS05 Повідомлень: 920
8/8/12 8:07 A
яєчний білок омлет (35 кал на яєчний білок), фарширований овочами і клином коров'ячого сиру, що сміється
KATHYBRJ Повідомлень: 4
8/8/12 7:24 A
Мені подобається мати миску Special K та .25 склянки знежиреного молока. Менше 200 калорій і, як правило, насичує мене ввечері, коли я відчуваю голод.
READY2DOIT58 іскрових балів: (0)
Фітнес-хвилини: (11 672)
Повідомлень: 1251
8/8/12 6:48 A
попкорн з посипаними кристалами справжнього вапна
SparkPoints ONELITTLEPILL: (76 466)
Фітнес-хвилини: (44599)
Повідомлень: 1056
8/8/12 4:57 А
MJROBB SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (14 195)
Повідомлень: 119
8.08.12 1:11 А
Соління
салат
1 ціле яйце + 1-2 яєчного білка з грибами, цибулею, броколі та шпинатом
звичайний грецький йогурт без жиру або знежирений, з деякою кількістю дині
кефір (думайте про питний йогурт, солодкий та гострий, 1 склянка - 140 калорій та НАПОВНЕННЯ)
ANOTHER_NEWDAWN SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (6958)
Повідомлень: 297
8/8/12 12:30 A
Хумус та овочі
LONGLOSTMANGO Повідомлень: 46
8/8/12 12:30 A
Усі чудові ідеї плюс консервований суп - це близько 100 калорій на порцію або 200 на цілу банку і дуже ситна, особливо ввечері, коли у вас не вистачає калорій, але ви все ще голодні. Не впевнений щодо натрію!
CD8432604 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (3289)
Повідомлень: 27
8/8/12 12:24 А
Я дуже рада, що цю тему опублікували! Я намагався отримати кращий список продуктів, які мені могли б сподобатися, щоб допомогти мені підтримувати свій калорійний діапазон з достатньою різноманітністю, щоб мої смакові рецептори не нудьгували. Ура!
Відредаговано: CD8432604 о: 8.08.2012 (00:25)
JEMPOWER Повідомлень: 2680
7/7/12 11:39 С
Я знаю, що це звучить по-дурному, але я зберігаю запас селери та моркви, коли у мене закінчується морква. Це просто ідеально, коли мені потрібно щось з’їсти, що наповнює мене. Для білків я тримаю в шафі рибу тунця, а курячі грудки тримаю в морозильній камері, і вони легко мікрохвильові.
MYOWNHERO Повідомлень: 1190
7/7/12 10:16 С
Овочевий суп або фруктовий салат
KMILLE65 Повідомлень: 87
7/7/12 10:14 С
Якщо ви любите черепашкову рибу, коктейль з креветок є чудовим джерелом білка. Ви також можете зробити креветки помішати "смажити", просто приготувати овочі та креветки на пару.
Звичайно, ти міг розрізати той величезний обід навпіл, а решту залишити на вечерю.
DANAEBOYCE1 SparkPoints: (2192)
Фітнес-хвилини: (17770)
Повідомлень: 230
7/7/12 10:01 С
так, спагетті-кабачок справді є найкращим засобом для зменшення голоду при низькокалорійному бюджеті. ви можете багато їсти і не споживати занадто багато. Я також буду робити смузі або мати пару соняшникових насіння, кеш'ю або щось подібне. Іноді морква, але я не дуже люблю сиру моркву.
LINAMARIE64 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (3880)
Повідомлень: 268
7/7/12 9:26 С
щоб цього не сталося, я роблю планування їжі на цілий день вранці перед сніданком, що легко зробити, оскільки я готую собі обід, а не їжу на вулиці. і це також полегшує вечерю, оскільки я вже знаю, що готую.
Іскрові бали JESSJESSB: (0)
Фітнес-хвилини: (3 398)
Повідомлень: 46
7/8/12 8:44 С
Я погоджуюся з тим, що всі говорили тут про те, щоб мати гігантський салат. Однак я налаштовую свою. Мені подобається використовувати той салат з брокколі в мішках. У моєму продуктовому магазині це є в секторі продуктів з іншими овочами в мішках. На ньому немає соусу, він просто поставляється в пакетику, і за формою він нагадує подрібнену моркву. Він хрусткий, ситніший, ніж салат, і чудово підходить для вас. Я використовую це як основу для своїх салатів багато, на відміну від звичайного салату.
Мені також подобається використовувати хумус замість одягу - я думаю, ви отримуєте більше його за калорії, і він насправді містить деяке харчування, а не просто низькокалорійну заправку, яка може не зробити для вас багато.
MARITIMER3 SparkPoints: (263 102)
Фітнес-хвилини: (158 815)
Повідомлень: 10 315
7/7/12 8:37 С
Цього часу року я б вибрав свіжі фрукти. кавун, диня, сливи.
TJIMINE SparkPoints: (3)
Фітнес-хвилини: (405)
Повідомлень: 1
7/7/12 8:37 С
Брокколі на пару (із замороженого, простого) Іноді я з’їдаю цілий пакет (120 калорій)
зверху 1 Т гарбузового насіння, перцю та 1 ч. ложки. полегшене масло. Смачно і дуже ситно!
Іскрові бали KEENGINA: (0)
Фітнес-хвилини: (8 309)
Повідомлень: 9
7/7/12 8:24 С
Я люблю перекусити маленький пакетик Planter's Trailmix. Смачний!
SparkPoints TISTEN23: (0)
Фітнес-хвилини: (38 120)
Повідомлень: 1301
7/7/12 7:53 С
Стільки чудових ідей. Я зазвичай їду за свіжою брокколі, морквою, огірками та кольоровою борошном (sp ?)