ВІВТОРНИК Q; A Занадто багато і занадто мало заліза може призвести до проблем зі здоров’ям; Мейо

ШАНОВНА КЛІНІКА MAYO: Мені 40-річна жінка, і я помітив, що багато полівітаміни для жінок містять залізо. Чи всі жінки повинні приймати зайве залізо? Чи безпечно це робити? Які побічні ефекти приймає щоденна добавка заліза?

багато

ВІДПОВІДЬ: Нестача заліза в організмі - стан, відомий як дефіцит заліза - є загальною проблемою для жінок, особливо перед менопаузою. Але це не означає, що всі жінки потребують добавки із заліза. Подібно до того, як занадто мало заліза може спричинити проблеми, занадто багато заліза у вашому організмі також може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб переконатися, що він підходить саме вам, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку заліза.

Залізо - мінерал, який допомагає організму виробляти еритроцити. Не маючи достатньої кількості заліза, організм не може виробляти потрібну кількість еритроцитів. Цей стан, званий залізодефіцитною анемією, викликає занепокоєння, оскільки еритроцити несуть кисень до тканин організму. Без достатньої кількості еритроцитів організм може не отримати достатню кількість кисню, щоб залишатися здоровим.

Жінки, як правило, піддаються ризику низького вмісту заліза в період виношування дитини, оскільки їх організм використовує і втрачає значну кількість заліза під час вагітності, годування груддю та менструацій. З огляду на це, рекомендована добова норма споживання заліза для жінок у віці від 19 до 50 років становить 18 міліграмів. Після того, як у жінки припиняються менструації, потреба значно знижується до приблизно 8 міліграм заліза на день.