Визначення вашого типу фігури - манекени
Люди бувають різної форми, але більшість із них можна віднести до певної категорії типу тіла, мезоморфа, ектоморфа чи ендоморфа. Ці типи фігури мають різні характеристики, і вам слід пристосувати тренування до того, до кого ви належите. Ось худі на різних типах тіл:
A мезоморф (або коротше мезо) можна визначити одним словом: мускулистий. Якщо ви мезо, ваш тип фігури, як правило, заздрять усім щурам у тренажерному залі, оскільки ви можете швидко і легко збільшити розмір м’язів. Добре розвинені прямокутні форми мезоморфів представляють їх товсті кістки та м’язи. (Перш ніж надто захоплюватися цією ідеальною формою, майте на увазі, що, будучи мезо, це також може означати, що у вас недостатня гнучкість.) Якщо ви характерний мезоморф, у вас чітко окреслені груди та плечі, більші та ширші, ніж ваша талія. Живіт підтягнутий, а стегна, як правило, тієї ж ширини, що і плечі. Сідниці, стегна та ікри всі в тонусі та чіткі.
Як м’язово визначені атлетичні на вигляд особини, мезоморфи сповнені енергії, фізично здатні до великої активності та, як правило, агресивні в спортивному плані. (Зазвичай в цій групі немає картоплі на дивані.) Хоча мезоморфи, як правило, рівномірно накопичують жир по всьому тілу, вони можуть отримати надмірну вагу, якщо вони сидячі і вживають дієту з високим вмістом жиру та/або калорійність.
Захворювання серцево-судинної системи можуть бути основною загрозою для мезотерапії із зайвою вагою, тому, якщо ви входите до цієї категорії, найкращим методом профілактики є підтримка здорового харчування та збалансованого режиму фізичних вправ. Пам’ятайте, що ваше серце - це теж м’яз, і найкращий спосіб підтримувати його у формі - це виконувати серцево-судинну діяльність.
Прагнучи фізичної активності та постійно прагнучи до дії, мезоморф робить чудового спортсмена. Як мезо, ви досягаєте успіху у видах спорту, які вимагають великої сили, коротких сплесків енергії та великої сили. Мезо завжди популярні в класі спортзалу та на дитячому майданчику, тому що люди хочуть мезо в своїх командах. Якщо ви розвідуєте типи тіла у вашому місцевому тренажерному залі (а хто ні?), Ви, швидше за все, знайдете своїх колег, які піднімають тяжкості і уникають кардіотренажерів, таких як крокові машини або бігові доріжки.
Коли ви думаєте «мезоморф», думайте про Сильвестра Сталлоне та Демі Мур.
Опис одним словом для ектоморф тип фігури (або екто, коротше) є струнка. Якщо ви екто, мезоморфи та ендоморфи зазвичай не хочуть стояти поруч з вами. Справа не в тому, що ектоморфи не є привабливими, це просто те, що ви, мабуть, висока, струнка особина, яка має проблеми з набором ваги (о, блін!). Як ви вже здогадалися, ідеальним прикладом екто є модель моди.
Ектоморф має відносно лінійну форму з ніжною будовою, вузькими стегнами і тазом, а також довгими руками і ногами. Як екто, зазвичай видно контури м’язів та кісток (особливо якщо ви надзвичайно худий екто), і у вас зазвичай менше жиру та м’язової маси, ніж у людей з іншими типами фігури. Пам’ятайте, однак, що у вас, мабуть, не всі риси характерного ендоморфа, а поєднання рис більш ніж одного типу фігури.