Побічні ефекти та переваги олії MCT - Як пити каву MCT Oil

Так, олія може впливати на ваш рівень енергії, але це також може підштовхнути вашу щоденну звичку до кави в страшний сон.

олії

  • Кето дієти, а також такі знаменитості, як Холлі Беррі, Айше Каррі та Куртні Кардашян, клянуться додаванням олії MCT до своїх улюблених напоїв.
  • Нагнітається олія виготовляється з жирних кислот, які можуть допомогти забезпечити приплив енергії та регулювати дієту в деяких випадках.
  • Але дієтологи стверджують, що новачки в олії МСТ повинні бути обережними, оскільки додають олію без запаху без запаху в їжу та напої.

Ми вже думаємо про нашу ранкову чашку Джо як про початок нашого напруженого дня (не розмовляй зі мною перед кавою, так ?!). Але деякі фанатики кави клянуться, що знайшли спосіб зробити свою Java набагато енергійнішою - і, можливо, навіть активом для схуднення. Кава та олія MCT вже давно користуються кето-дієтами поруч, як спосіб переповнити свій сніданок. Шанувальники цього ранкового дуету, такі як значок їжі Ayesha Curry ("Це для вашого палива для мозку [і], щоб ви могли функціонувати", - сказала вона Harper's Bazaar), та оздоровчий кінотеатр Халлі Беррі, говорять, що додавання олії MCT до їхніх процедур допомогло їм залишатися бадьорий і цілеспрямований. Хоча добавка стала популярною завдяки тенденції куленепробивної кави, що працює на жетоні, в наші дні ви також можете зустріти олію МСТ у таких речах, як салатні заправки та інші прямі добавки. Отже, чи не дієти, які не дотримуються кето, втрачають наступне велике?

Існує кілька відомих доказів того, що масло МСТ може надати дієтам додатковий приріст мозку. Але щоб зрозуміти ці дані, вам потрібно зрозуміти, як МСТ взаємодіють з тілом - і чому переваги застосовуються лише за певних обставин. І хоча дієтологи сходяться на думці, що каву, збагачену маслом MCT, можна насолоджуватися, не руйнуючи споживання їжі, є кілька порад щодо плавного включення її в ваш розпорядок дня.

Що таке масло MCT?

Ця добавка є варенням, упакованим з жирною кислотою, яка відбувається природним шляхом, пояснює Brierley Horton, MS, RD, зареєстрований дієтолог і дієтолог, який часто аналізує тенденції вживання кави. "MCT означає тригліцерид із середнім ланцюгом. Це науковий спосіб описати розмір жирної кислоти, про яку йде мова", - говорить Гортон "Good Housekeeping". "MCT мають довжину від 8 до 10 вуглеводнів - для порівняння, оливкова олія багата довголанцюговими жирними кислотами, відомими як LCT, а довжина - від 12 до 18 вуглеводнів".

Зазвичай олія MCT виготовляється з екстрактами з багатих MCT джерел, таких як кокосова олія (інша кето основна) та олія пальмових ядер. Зазвичай він не має запаху та запаху, саме тому багато людей часто включають його в їжу або напій на свій вибір. Ви можете знайти олію МСТ у багатьох допоміжних проходах в оздоровчих магазинах або у спеціалізованих продуктових магазинах - одна пляшка об'ємом 16 унцій одного з найпопулярніших продуктів на ринку, Brain Octane Brainproofs, продається в більшості місць приблизно за 20 доларів.