Як залишатися активними та займатися спортом під час канікул

Емілі - перевірка фактів, редактор і письменниця, яка має досвід у галузі психології, здоров’я та змісту життя.

займатися

fotostorm/Getty Images

Достатньо важко займатися рештою року, але додайте у відпустку відпустки, і багато хто з нас вважають, що вправи стають менш пріоритетними, оскільки списки справ зростають.

Останнє, чого ви хочете, - це більше стресу, і для багатьох з нас намагання дотримуватися звичної програми тренувань саме так і робить. У той же час, залишаючись активним певним чином, ви додасте вам енергії, зменшите стрес і напругу і, звичайно, допоможете зменшити частину зайвих калорій, які ви можете з’їсти. U

Отже, як ви знаходите цей баланс? Ці короткі поради допоможуть вам спланувати заздалегідь, підготуватися до будь-яких випадковостей та забезпечити тренування, щоб допомогти вам залишатися активними в цей святковий сезон.

Планувати заздалегідь

Якщо ви подорожуєте, планування заздалегідь може все змінити. Витратьте трохи часу, щоб з’ясувати, які у вас є варіанти, щоб ви були готові до всього. Лише кілька ідей:

  • Шукайте поруч пішохідні, бігові або паркові стежки
  • Шукайте інформацію про готель, в якому ви зупиняєтесь, і з’ясуйте, чи є у них тренажерний зал
  • Якщо ви зупиняєтесь у сім'ї, запитайте, чи є у них фітнес-обладнання
  • Якщо це неможливо, знайдіть сусідні спортзали та поцікавтеся, чи дозволять гостям користуватися їхнім закладом
  • Поговоріть із родиною заздалегідь і запропонуйте прогулятися або зробити щось активне разом
  • Плануйте прості тренування (див. Нижче), які не потребують багато місця або обладнання. Якщо ви подорожуєте або у вас є відвідувачі, можливо, ви зможете пробратися під час тренування в підвалі, нікому не заважаючи.

Спробуйте заздалегідь спланувати свій графік тренувань. Навіть якщо вам доведеться це змінити (що, швидше за все, під час подорожі), ви вже взяли на себе зобов'язання робити вправи. З ним легше дотримуватися, коли це заплановано, ніж втискати пізніше.

Підготуйся

Якщо ви не впевнені у своєму графіку або чи встигнете навіть взяти участь у тренуванні, сплануйте найгірший сценарій. Це може бути перебування в бабусиному підвалі без обладнання та лише 10 або 15 хвилин для себе. Спробуйте скористатися цими короткими порадами щодо віджимання під час тренування, навіть коли у вас є лише хвилини: