Вказівки щодо швидкого розгортання страв
Важливим і поступовим введенням продуктів є ключове значення.
Потрібно бути обережним, коли перериваєш піст, щоб не перевантажувати травну систему. Найкраща користь від посту досягається, коли піст правильно порушується. Повільно та легко робити це не тільки доброзичливо для вашого тіла, але і надає ВАМ можливість інтегрувати вашу новоявлену ясність у ваші стосунки з їжею.
Під час посту організм зазнає декількох біологічних змін. Ферменти, які зазвичай виробляються травною системою, перестали вироблятися або сильно зменшились, залежно від типу швидко виконуваного, тому введення їжі повільно дає організму час відновити виробництво цього ферменту.
Також може тимчасово зменшитися захисна слизова оболонка шлунку, що робить стінки шлунка більш вразливими до подразнення, поки воно також не прийде в норму. М’яке повторне введення продуктів, починаючи з найпростіших і легших для засвоєння продуктів, підтримує цей процес. Під час розбивання слід уникати речовин, які, як відомо, подразнюють систему, таких як кава та гостра їжа.
Переїдання відразу після голодування набагато гірше, ніж
переїдання в будь-який інший час.
Через ці біологічні зміни переїдання відразу після голодування набагато гірше, ніж переїдання в будь-який інший час. Вашій системі потрібен час, щоб відновити нормальне травлення та засвоєння. Невиконання належних заходів може призвести до спазмів шлунка, нудоти і навіть блювоти. Приклад цього наводить читачка цього сайту Ніта, яка бажала поділитися своїм досвідом, як не перервати піст.
Період коригування, необхідний для переривання посту, базується на тривалості посту. Чотири дні вважаються достатніми для будь-якого з більш тривалих постів, 1-3 дні для коротших постів і лише день або близько того для одноденних постів.
Ще одне емпіричне правило - це половина днів голодування, щоб забезпечити зрив. Отже, 4-денний піст вимагав би 2-денного періоду для повторного введення продуктів.
Їжа, яку потрібно використовувати для посту
Найпоживніші та легкозасвоювані страви спочатку використовуються для посту, поступово додаючи з часом більше різноманітності та складності.