ВКАЗІВКИ ЗДОРОВ’Я ДЛЯ ПОСТУ В РАМАДАНІ

HЗДОРОВ'Я GВКАЗІВКИ FАБО FАСТИНГ ЯР.АМАДАН

посту

Очікується, що всі працездатні мусульмани поститься протягом місяця Рамадан від світанку до сутінків. Це повне утримання від їжі, пиття та сексуальних стосунків. Існує низка звільнень від цього, і в таких випадках особа або складе піст пізніше, або дасть фіксовану суму на благодійність (фідія). Голодування - це і фізична, і духовна вправа, пацієнти вчаться керувати харчовими звичками, покращують самоконтроль та дисципліну і цінують те, що мають порівняно з тими, кому пощастило.

Я FАСТИНГ HЗДОРОВИЙ?

Зміни, що відбуваються в організмі у відповідь на голодування, залежать від тривалості голодування. Як тільки ми закінчимо засвоювати поживні речовини з останнього прийому їжі, потрібно 8 годин, щоб організм технічно перейшов у стан голодування. У нормальному стані глюкоза, що зберігається в печінці та м’язах, є основним джерелом енергії. Під час посту спочатку використовується цей запас глюкози, а потім жир стає наступним джерелом енергії. Тільки при тривалому голодуванні протягом багатьох днів/тижнів організм починає розщеплювати білок з м’язів для отримання енергії, і це класифікується як голодування і явно шкідливий для здоров’я.

Під час Рамадану є багато можливостей поповнити запаси енергії на передсвітальну та сутінкову їжу, і збалансоване харчування з великою кількістю рідини є важливим. Якщо цього дотримуватися, немає жодних доказів того, що голодування є нездоровим, і багато досліджень показали, що це може мати користь для здоров'я, наприклад втрата ваги, зниження рівня холестерину, кращий контроль артеріального тиску та підвищення рівня ендорфінів, що призводить до відчуття поліпшення настрою.

ЕВИПУСКИ

  • Ті, хто страждає від хвороб
  • Кволі та похилі
  • Ті, хто подорожує
  • Жінки під час менструації або після кровотечі після пологів
  • Якщо відчувається, що піст негативно позначиться на їхньому здоров'ї
  • Вагітні або жінки, які годують груддю
  • Діти до віку статевого дозрівання

ПОЗИЦІЙНИЙ HЗДОРОВ'Я C.УМОВЛЕННЯ:

FНЕДОСТАТНО AСКЕД ПитанняУРОКИYATIENT’S:

  • Чи можу я використовувати інгалятор під час голодування?