Переваги шведської масажної терапії для спортсменів

Існує безліч видів масажу, але, мабуть, найпопулярнішим та найвідомішим є Шведський масаж.

Історія шведського масажу

Історію масажної терапії можна простежити за 5000 років, варіюючись у різних типах та застосуванні. Китайська, перська та єгипетська культури зафіксували використання масажної терапії з різними цілями, включаючи поліпшення проблем кровообігу та суглобових рухів.

Існує безліч видів масажу, але, мабуть, найпопулярнішим і найвідомішим є Шведський масаж, який вперше був представлений як лікувальна гімнастика в 19 столітті шведським психологом Пер Хенрік Лінг. Він створив систему масажу, використовуючи старі техніки, що використовувались древніми греками та римлянами для посилення багатьох фізичних переваг.

Інші вважають, що голландський практикуючий Йохан Георг Мезгер є справжнім розробником технік шведського масажу. Він створив французькі назви технік, включених до цього виду масажу.

Як правило, масаж вважається пишним комфортом, який можуть собі дозволити лише багаті. Ця ідея змінювалась протягом історії. В даний час шведський масаж використовується не тільки для розслаблення людського тіла, але і для загального стану здоров'я людини, яка його отримує.

Навіщо потрібна масажна терапія?

Шведський масаж має численні переваги для всіх людей, особливо для спортсменів.

Вступ до відео MPEG (4,2 МБ) Windows Media (924 КБ)

Розширення кровоносних судин

Шведський масаж допомагає розширити кровоносні судини, що покращує кровообіг, необхідний для виведення токсинів, що існують у всьому тілі (молочна кислота), які можуть спричинити такі проблеми, як набряк та болючість м’язів.

Це не власне масаж, який збільшує кровообіг, але він допомагає тілу ініціювати власне природне зцілення. Це також збільшує кількість еритроцитів, захищаючи організм від анемії. Для спортсменів дуже важливо підтримувати м’язи здоровими та у вищому стані, щоб підвищити працездатність.

Шведський масаж допомагає цьому процесу, покращуючи м’язовий тонус та запобігаючи втомі та атрофії м’язів, що може спричинити травму. Травма зазвичай спричинена втомленими м’язами, які стали вкороченими (тобто напруженими та напруженими). Відомо, що цей вид масажу фактично подовжує м’язи, що змінює цю проблему. (ПРИМІТКИ КЛАСУ APC)

Запобігання травмам та очищення

Запобігання травматизму є обов’язковим для спортсменів. Масаж допомагає людині усвідомлювати, як функціонує їх організм і які обмеження він може мати.

Для спортсменів також дуже важливо підтримувати своє тіло очищеним від домішок, тому шведська діє як механічний очищувач, стимулюючи циркуляцію лімфи та прискорюючи відходи та токсичну елімінацію.

Як ми всі знаємо, коли м’яз натискається занадто сильно без достатньої кількості води, можуть виникати м’язові спазми. Масаж працює для розслаблення м’язових спазмів та зменшення напруги, а також забезпечує природне відновлення організму.

Після інтенсивних тренувань організм виснажується незамінними амінокислотами, такими як L-глутамін. Масаж може компенсувати це виснаження, а також підсилити імунну систему. Спортсмени знають, що життєво важливо, щоб вони залишались в оптимальному стані здоров'я, щоб продовжувати тренуватися.

Захворіти і доведеться припинити тренування навіть на три дні може завдати шкоди спортсмену та режиму тренувань. Цей масаж забезпечує підтримку особистості не лише на фізичному, але і на психологічному рівні.

Масаж допомагає стимулювати хімічну реакцію в організмі, що зменшує можливість сприйнятливості організму до простудних захворювань і повільніший час відновлення.

Позбавлення від напруги та стресу

Однією з найпопулярніших причин планування масажу є зняття напруги та стресу, які можна відчути. Сюди входять спортсмени! Навчання важке і вимагає величезної віддачі та напруженої роботи.

Фактична подія, в якій бере участь спортсмен, може підняти рівень стресу до максимального рівня, що насправді може знизити їх результативність. Тут масаж поставляється як необхідний інструмент.

Дозволяючи розуму розслабитися і зняти внутрішню напругу, тіло слідує за ним. З власного особистого досвіду, проведення масажу до спортивних змагань не тільки змусило мене почуватись менш занепокоєним, але й усвідомило, що я маю перевагу щодо решти своїх конкурентів.

Підвищення продуктивності

Масаж до події допомагає підвищити працездатність, зменшити напруженість м’язів, підвищити гнучкість та обізнаність, а також запобігти травмам. (Salvo, 571) Масаж може насправді підвищити рівень впевненості через кращий погляд на образ тіла, що дуже важливо для всіх людей, але особливо для тих, хто стикається з конкуренцією.

Тіло має тенденцію настільки навантажуватися від усіх тренувань та дієт, що воно може забути розслабитися, як і ви забудете розслабитися. Масаж з цієї причини корисний, оскільки дозволяє тілу на деякий час просто відпочити і спробувати відновитись.

Переваги шведського масажу

Серцево-судинна система

• Збільшує кровообіг і знижує артеріальний тиск
• Наголошує на ліквідації метаболічних відходів. Це також ефективно, оскільки зменшує ішемію (зменшення кровопостачання органів та/або тканин, що впливає на м’язовий біль)
• Покращує лімфатичну систему, яка також виводить відходи з організму, що призводить до зменшення набряків при травмах

Ендокринна система

• Вивільняє ендорфіни
• Механічно розтягує і подовжує м’язи
• Стимулює парасимпатичну нервову систему
• Зменшення болю
• Допомагає поліпшити слабкі м’язи
• Підтримує розслаблення та покращує сон

---