Навіщо потрібен фітнес-план - оздоровчий центр Grossman
Дослідження показали, що фізична активність, цілком очевидно, є одним із основних факторів оцінки загального стану здоров’я людини. Ти знаєш чому?
За допомогою нашої команди з питань харчування ми зібрали кілька найважливіших переваг від регулярних фізичних вправ. Вони поділилися інформацією про те, як регулярні фізичні навантаження можуть допомогти майже всім системам організму - від вашої імунної системи до крові та кровоносних систем до вашого психічного здоров’я. Вправи також можуть допомогти вам уникнути фізичних травм. Перш ніж заглибитися у переваги фізичних вправ, давайте розберемо, що насправді є фітнес-планом.
Що таке фітнес-план?
Простіше кажучи, план фітнесу - це графік запланованих занять фізичними вправами. Ці заняття можуть бути розслабленими вправами, як прогулянка парком, або можуть бути більш напруженими, як інтервальні тренування або тренування опору.
- Підняття тягарів та інші подібні заходи
- Нарощує м’язову масу і силу
- Підвищує/підтримує рівень тестостерону
- Може бути напруженим (наприклад, біг підтюпцем) або більш спокійним (тобто прогулянка в парку)
- Спалює калорії та допомагає схуднути
- Регулярні кардіо вправи можуть зменшити ймовірність діабету
Залежно від вашого віку, ваші потреби у фізичних вправах можуть різко відрізнятися. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб призначити оцінку харчування, щоб один із наших дієтологів створив власний план фітнесу спеціально для вас.
Фізичні звички та інсулін: зменшення шансів захворіти на діабет
Вправи покращують здатність вашого організму переносити вуглеводи, посилюючи дію інсуліну. Під час тренувань ваші м’язи витягують з крові цукор або глюкозу в крові. Чим більше ви тренуєтеся, тим менше інсуліну потрібно для контролю рівня цукру в крові. Якщо в організмі рівень інсуліну та глюкози нижчий за нормальний, організм обмежить кількість вуглеводів, перетворених у жир, що зменшує накопичення жиру та посилює спалювання жиру. Люди з поганими фізичними вправами мають більший ризик розвитку діабету, коли їх організм відчуває труднощі з використанням та/або виробництвом інсуліну. Дізнайтеся більше про діабет тут.